डाइजेशन को रखना है दुरुस्त तो फॉलो करें खानपान से जुड़े आयुर्वेद के ये नियम, नहीं परेशान करेंगे पाचन संबंधी समस्याएं

बेहतर पाचन के लिए भोजन करते समय इन आयुर्वेदिक नियमों का करें पालन

1. ऐसा खाना खाएं जो गर्म हो

यह खाना जल्दी पच जाता है और इसे पचाने में कम मेहनत लगती है।

2. सही मात्रा में भोजन करें

संतुलित मात्रा मे औ गरिष्ठ भोजन करने से वात को नीचे की ओर ले जाने में मदद मिलती है। यह पाचन अग्नि को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

3. गलत फूड कॉम्बिनेशन से बचें

ऐसे फूड्स का सेवन साथ में न करें, जिनकी प्रकृति एक दूसरे से विपरीत होती है, जैसे पके हुए भोजन के साथ में कच्चा सलाद।

4. सही समय पर खाएं

जब तक आपका पिछला भोजन पच न जाए और जब फिर से तेज भूख न लगे, तब तक भोजन करने से बचें।

5. बहुत ज्यादा जल्दी या धीरे-धीरे न खाएं

जब आप बहुत जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो आप भोजन के साथ हवा निगलते हैं, जिससे आपका पेट फूल जाता है। वहीं, जब आप बहुत धीरे-धीरे खाते हैं, तो भोजन बहुत जल्दी ठंडा हो जाता है। ऐसे में भोजन का अपना स्वाद और पोषण कम हो जाता है।

6. खुश होकर खाएं

जब आप खुशी-खुशी भोजन करते हैं, तो आपका पेट भी प्रसन्न रहता है। इस तरह खाया गया भोजन आपके शरीर में आसानी से पचता है।

7. सही वातावरण में खाएं

अपने परिवार के सदस्यों या प्रियजनों के साथ बैठकर खाना खाएं। ऐसे स्थान पर बैठकर भोजन करें जहां आप आरामदायक महसूस करते हैं।

8. खाते समय बात न करें

कोशिश करें कि खाना खाते समय बहुत ज्यादा बात न करें और न ही हंसें। इसकी वजह से आपके पेट में हवा चली जाती है और पेट फूल जाता है।