Arteries Blockage से हो सकती है हार्ट अटैक और स्ट्रोक की प्रॉब्लम, इन 4 चीजों के सेवन से होगी धमनियों की सफाई

Food to avoid Arteries Blockage: बॉलीवुड एक्ट्रेस सुष्मिता सेन ने कुछ समय पहले हार्ट अटैक का दर्द झेला। उन्होंने ठीक होने के बाद इंस्टाग्राम पर लाइव आकर बताया कि उनके दिल में 95% तक ब्लॉकेज था। एक्ट्रेस का कहना है कि आजकल कई युवाओं को हार्ट अटैक आ रहा है। हार्ट अटैक का प्रमुख कारण होता है धमनियों का ब्लॉकेज। धमनियों में ब्लॉकेज की वजह से हार्ट अटैक और स्ट्रोक की समस्या बनती है और इससे हर साल लाखों लोगों की मौत होती है। इसमें शरीर की रक्त वाहिकाओं का फंक्शन खराब हो जाता है, जिसके चलते दिल का दौरा (हार्ट अटैक), स्ट्रोक और कई तरह के धमनी रोगों की संभावना बढ़ जाती है। धमनियों में ब्लॉकेज गलत खान पान की वजह से होता है और डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर इस समस्या से बचा जा सकता है।

बिना स्टार्च वाली सब्जियों जैसे गोभी, खीरा, बैंगन, गाजर, टमाटर आदि से बने भोजन को खाएं और प्रोटीन का सेवन भी करें। चिकन, अंडे, मछली, टोफू, मटर, दाल आदि दिल को फायदा पहुंचाने वाले प्रोटीन के अच्छे सोर्स हैं। खाना पकाने के लिए इस्तेमाल होने वाले तेल की जगह जैतून के तेल, नारियल के तेल या घी का इस्तेमाल करें। ज्यादा नमक का सेवन ब्लड प्रेशर के लिए हानिकारक होता है।

अलसी के बीज-

एक चम्मच अलसी के बीज का नियमित सेवन आपको इस समस्या से छुटकारा दिला सकता है। दरअसल, अलसी के बीज में अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो बंद धमनियों को खोलने और दिल की सेहत में सुधार लाने का काम करता है।

हल्दी- हल्दी में पाए जाने वाला करक्यूमिन नाम का तत्व, एंटी ऑक्सीडेंट्स और एंटी इनफ्लेमेटरी गुण धमनियों में खून का थक्का बनने से रोकते हैं। बंद धमनियों का इलाज करने में हल्दी भी बहुत कारगर मानी जाती है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रोल के स्तर को भी कम कर सकते हैं।

बादाम- बादाम में पाए जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मोनो अनसैचुरेटिड, विटामिन-ई, प्रोटीन और फाइबर जैसे कई बेहतरीन पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मैग्नीशियम की भी भरपूर मात्रा होती है जो प्लैग को विकसित होने से रोकता है।

लहसुन- लहसुन रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके संचरण को बेहतर बनाता है। लहसुन शरीर के कोलेस्ट्रोल लेवल को घटाकर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी दिल की बमारियों का खतरा भी कम करता है।

(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता है।)