गुरुद्वारे में अर्चना मकवाना के 'शीर्षासन' करने पर मचा बवाल, जानें इस आसन से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स

कैसे करें शीर्षासन?

• सबसे पहले आप जमीन पर योगा मैट बिछाकर उसपर कोई मोटा तकिया रख लें।
• अब इस तकिये पर सिर रख कर अपने दोनों हाथों को आपस में फंसा कर सिर को आगे से पकड़ लें।
• अब अपने शरीर को सिर से सहारा देते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
• इसमें आपको अपनी कमर को एकदम सीधा रखना चाहिए।
• शुरुआत में आप अपने पैरों को केवल आधा उठा सकते हैं जिसे आप धीरे-धीरे पूरा कर लेंगे।
• अब इस स्थिति में आपको 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करना है। जिसे धीरे-धीरे आप बढ़ा सकते हैं।

शीर्षासन के फायदे

1. दिमाग को शांत करने में काफी मदद करता है।
2. तनाव और अवसाद जैसी समस्या से निजात दिलाने का काम करता है।
3. दिमाग में मौजूद पिट्यूटरी और पीनियल ग्लैंड को उत्तेजित करता है। शरीर को मजबूत और बैलेंस करता है।
4. फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।