Aug 27, 2026
सेब, अमरूद, संतरा और पपीता जैसे फल बच्चों को रोजाना या नियमित रूप से दें।
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पालक, मेथी, ब्रोकोली और दूसरी हरी सब्जियां खाने की आदत डालें।
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मूंग, मसूर, अरहर जैसी दालें प्रोटीन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व देती हैं।
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अगर बच्चा दही आसानी से पचा लेता है, तो इसे खाने में शामिल किया जा सकता है।
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अंडा प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और बच्चों के भोजन को पौष्टिक बनाने में मदद करता है।
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बादाम, अखरोट और दूसरे मेवे उम्र के हिसाब से सुरक्षित तरीके से दें।
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दलिया, ओट्स, बाजरा और दूसरे साबुत अनाज खाने में शामिल करें।
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पिसे हुए अलसी, चिया या कद्दू के बीज उम्र के अनुसार भोजन में थोड़ी मात्रा में मिलाए जा सकते हैं।
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बच्चों को दिनभर पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें, खासकर गर्म मौसम में।
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