May 27, 2023
सलमान खान जैसे डोले बनाने के लिए करें ये 5 सुपरसेट वर्कआउट
Aditya Singh
इन दिनो युवाओं में बॉडी बिल्डिंग का क्रेज सिर चढ़कर बोल रहा है।
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हर कोई सलमान खान के जैसे डोले सोले की चाहत रखता है।
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ऐसे में यहां हम आपके लिए बाइसेप्स की सुपरसेट एक्सरसाइज लेकर आए हैं।
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सबसे पहले पुशअप और चिनअप से एक्सरसाइज की शुरुआत करें।
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अपनी क्षमतानुसार डंबल लें और 15-15 के तीन सेट एकसाथ लगाएं।
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इसके बाद कर्लिंग रॉड के 15-15 के तीन से लगाएं।
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ध्यान रहे तीसरे सेट में आपको वजन ड्रॉप करना है।
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इसके बाद प्रिचर पर कर्लिंग रॉड और डंबल लगाएं
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अब कंसनट्रेशन के 15-15 के तीन सेट लगाएं।
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