Jul 24, 2023
बादाम और चिनिया बादाम यानी मूंगफली - दोनों को ही सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। दोनों विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं। लेकिन सवाल ये है कि इनमें क्या खाना बेहतर है।
Credit: iStock
बादाम और मूंगफली में विटामिन बी और ई भरपूर होते हैं। लेकिन बादाम में विटामिन ई की मात्रा ज्यादा होती है।
Credit: iStock
अगर आप डाइट में फोलेट और नियासिन यानी विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं तो आप मूंगफली ज्यादा खाएं।
Credit: iStock
बादाम और मूंगफली - दोनों में मैग्नीशियम की मात्रा अच्छी होती है लेकिन बादाम में ये थोड़ा ज्यादा होता है।
Credit: iStock
एनीमिया से पीड़ित लोगों को आयरन की पूर्ति के लिए दोनों में से बादाम को ज्यादा खाना चाहिए। बादाम में मूंगफली की तुलना में दो गुना आयरन ज्यादा होता है।
Credit: iStock
बादाम में मूंगफली की तुलना में पांच गुना कैल्शियम ज्यादा होता है। यानी मजबूत हड्डियों के लिए आपको बादाम पर भरोसा करना चाहिए।
Credit: iStock
शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए जिंक जरूरी होता है। इसके लिए आप बादाम और मूंगफली - दोनों ही खा सकते हैं।
Credit: iStock
सद्गुरु ने बादाम और मूंगफली - दोनों को खाने की खास सलाह दी है। उनका कहना है कि इन चीजों को कुछ घंटे भिगोकर खाना बेहतर रहता है।
Credit: iStock
सद्गुरु का कहना है कि इस तरह इन ड्राई फ्रूटस के गर्मी वाले गुण खत्म हो जाते हैं और ये पचाने में आसान होने के साथ ही शरीर को ठंडक भी देते हैं।
Credit: iStock
Thanks For Reading!