​खून की मात्रा को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं ये चीजें

खून की कमी होने पर शरीर में कई तरह की समस्‍याएं शुरू हो जाती हैं।

​हीमोग्लोबिन की कमी से कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकावट जैसी समस्याएं एक आम लक्षण हैं।

​खून की कमी होने से शरीर पर पीलापन, आंखों के नीचे काला घेरा, होठ काले होना आदि है।

​डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल कर इस समस्‍या को कुछ ही दिनों में ठीक किया जा सकता है।

​​टमाटर का सेवन​

अगर आप रोजाना टमाटर का सलाद या सब्जी खाते हैं तो यह आपके शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकता है।

​​चुकंदर का सेवन​

एनीमिया से जल्द छुटकारा पाने के लिए रोजाना चुकंदर का जूस पियें। आप चाहें तो इसे सलाद में भी खा सकते हैं।

​​पालक खाना​

पालक हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है। इसमें विटामिन बी6, ए, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर आदि भरपूर मात्रा में होते हैं, जिनके नियमित सेवन से शरीर में खून की कमी तेजी से पूरी हो जाती है।

​अनार का सेवन​

अनार में भरपूर मात्रा में आयरन भी होता है जो खून बनाने के लिए एक आवश्यक तत्व है। इसे खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती है।