Apr 6, 2024
सबसे पहला काम जो आपको करना है वह है अपने डॉक्टर से संपर्क। उन्हें घर पर बुलाएं या उनके पाए जाएं, लेकिन उनसे संपर्क जरूर करें।
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गहरी और लंबी-लंबी सांस लेने की कोशिश करें। 1-2 मिनट ऐसा करने से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचेगी और तनाव कम होगा।
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कोशिश करें कि 1-2 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और ब्लड फ्लो में सुधार होता है।
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तनाव कम करने में यह चाय बहुत लाभकारी है। यब नर्वस सिस्टम को रिलैक्स करती है।
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इसे खाने से मूड में सुधार होगा और तनाव कम। यह आपको रिलैक्स महसूस करने में मदद करेगा।
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इनमें मौजूद कैफीन आपकी परेशानी बढ़ा सकता है, इसलिए इनसे दूरी बनाएं।
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कुछ समय आराम करने से शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिल सकती है। इसलिए सबकुछ साइड में रख दें और आराम करें।
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चलने-फिरने और कुछ स्ट्रेचिंग करने से ब्लड फ्लो में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
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इससे स्थिति को बेहतर तरीके से मैनेज करने में मदद मिलती है। लगातार हाई रहने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
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