लो ब्लड प्रेशर को हाइपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक ब्लड प्रेशर 90/60 mm Hg से कम होने पर बीपी लो कहा जाता है। सामान्य रक्तचाप 120/180 mm Hg के बीच रहता है।
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लो ब्लड प्रेश के लक्षण
कई लक्षणों की मदद से हाइपोटेंशन का आसानी से पता लगाया जा सकता है। निम्न रक्तचाप के लक्षणों में धुंधली दृष्टि, अस्वस्थ महसूस करना, अवसाद, ठंड लगना, प्यास लगना और धीमी सांस लेना शामिल हैं।
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लो ब्लड प्रेशर के स्वास्थ्य प्रभाव
लो ब्लड प्रेशर की समस्या को कई लोग बहुत हल्के में लेते हैं। हालांकि, इससे दवा, सदमा, स्ट्रोक और खासकर दिल से जुड़ी कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।
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खूब सारा पानी पीओ
पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन और लो ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए दिन में कम से कम 7-8 गिलास पानी पिएं। जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
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सही खाना जरूरी है
आपकी डाइट का सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। यदि आप लो बीपी से पीड़ित हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहेगा।
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बहुत ज्यादा मत खाओ
एक बार में पूरा खाना खाने के बजाय थोड़े-थोड़े अंतराल में कुछ न कुछ खाते रहें। एक बार में बहुत अधिक खाने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है, विशेषकर वृद्ध लोगों में। क्योंकि खाने के बाद ब्लड हमारे पाचन तंत्र की ओर बहता है।
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अधिक नमक
यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो अधिक नमकीन खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। नमक में मौजूद सोडियम रक्तचाप बढ़ाने में मदद करता है।
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ब्लड शुगर लेवल की जांच करें
समय-समय पर अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच कराना बहुत जरूरी है। क्योंकि हाई ब्लड प्रेशर आपके लो ब्लड प्रेशर का कारण भी हो सकता है। मधुमेह के रोगियों को इसका विशेष ध्यान रखने की जरूरत है।
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संक्रमण से बचें
बैक्टीरियल, वायरल और फंगल संक्रमण अक्सर लो ब्लड प्रेशर का कारण होते हैं। इसलिए इस संक्रमण से बचने की कोशिश करें। और अगर आप इसकी चपेट में आ जाते हैं तो जल्द से जल्द डॉक्टर की मदद लें।
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