Jul 26, 2024
विटामिन बी 12 के लिए अमरूद काफी फायदेमंद माना जाता है।
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फलों का राजा आम विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने के लिए खाया जा सकता है।
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कच्चा नारियल खाकर आप शरीर में विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।
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संतरा भी विटामिन बी 12 से भरपूर होता है। आपको इसका सेवन रोज करना चाहिए।
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आलू पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आलू विटामिन बी 12 के लिए सबसे अच्छी सब्जियों में से एक है।
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केला भी विटामिन बी 12 का अच्छा सोर्स है। डाइट में आपको इसे जरूर शामिल करना चाहिए।
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चुकंदर का सेवन कर आप बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। आप चुकंदर का सेवन कई प्रकार से कर सकते हैं।
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सेब एंटीऑक्सिडेंट, फ्लेवोनोइड्स और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें विटामिन बी12 की मात्रा भी अधिक होती है।
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पालक खाकर आप बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। पालक को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
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