Jul 9, 2024
लोग 60 साल की उम्र होने पर रिटायर मान लिए जाते हैं और यह माना जाता है कि अब इन्हें आराम की जरूरत है।
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60 साल आयु होने के बाद हमारी मेंटल हेल्थ धीरे-धीरे काफी कमजोर होने लगती है, जो एक गंभीर चिंता की बात है।
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आज हम आपको कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर आप 60 साल की उम्र में भी दिमाग को जवां रख सकते हैं।
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आपको 60 साल की उम्र में भी कम से कम 20-30 मिनट डेली एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। यह आपकी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखता है।
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रिटायरमेंट के बाद आपको अपने दिमाग का व्यायाम करने के लिए रोजाना थोड़ी देर शतरंज जैसे ब्रेन गेम्स जरूर खेलने चाहिए।
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आपको 60 साल की आयु में अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट को चुनना चाहिए।
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अपनी मेंटल हेल्थ को दुरुस्त करने के लिए आपको आपको रिटायरमेंट के बाद खुद के सामाजिक दायरे को बढ़ाना चाहिए।
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नींद की कमी बुजुर्गों में मेंटल हेल्थ की कमजोरी का बढ़ा कारण बन रही है। इसलिए आप कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे एक्सपर्ट की राय के तौर पर न लें। किसी भी निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले एक बार एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
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