Oct 21, 2024

विटामिन सी की फैक्ट्री हैं ये फल, इम्यूनिटी को पहुंचा देते हैं सातवें आसमान पर

gulshan kumar

जरूरी विटामिन

शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन-सी बेहद जरूरी होता है।

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बीमारियों का घर

क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर हो जाने पर आपका शरीर बीमारियों का घर बन जाता है।

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खट्टे फल

खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इन्हें इसका मुख्य सोर्स कहा जाता है।

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संतरा

आपको बता दें कि संतरा एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

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विटामिन-सी की मात्रा

आपको बता दें कि 100 ग्राम संतरे से आपको लगभग 53 मिलीग्राम तक विटामिन-सी मिल जाता है।

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कीवी

कीवी भी विटामिन-सी से भरपूर फल है जो हमारी बॉडी इम्यूनिटी को बूस्ट रखता है।

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कितनी मात्रा

कीवी विटामिन-सी में सभी फलों का बाप है इसके 100 ग्राम में आपको लगभग 93 ग्राम तक विटामिन-सी मिलता है।

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पोषक तत्व

इसके अलावा कीवी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

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रोगों से बचाव

आपको बता दें कि विटामिन-सी से भरपूर ये फल आपकी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखते हैं जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं।

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