Oct 21, 2024
शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने के लिए विटामिन-सी बेहद जरूरी होता है।
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क्योंकि इम्यूनिटी कमजोर हो जाने पर आपका शरीर बीमारियों का घर बन जाता है।
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खट्टे फलों में विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इन्हें इसका मुख्य सोर्स कहा जाता है।
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आपको बता दें कि संतरा एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन-सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
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आपको बता दें कि 100 ग्राम संतरे से आपको लगभग 53 मिलीग्राम तक विटामिन-सी मिल जाता है।
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कीवी भी विटामिन-सी से भरपूर फल है जो हमारी बॉडी इम्यूनिटी को बूस्ट रखता है।
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कीवी विटामिन-सी में सभी फलों का बाप है इसके 100 ग्राम में आपको लगभग 93 ग्राम तक विटामिन-सी मिलता है।
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इसके अलावा कीवी में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।
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आपको बता दें कि विटामिन-सी से भरपूर ये फल आपकी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखते हैं जिससे आप बीमारियों से बचे रहते हैं।
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