प्रणव मिश्र
Apr 18, 2023
बेमिसाल खूबसूरती और फिट बॉडी की वजह से कुछ अभिनेत्रियां अपनी उम्र से कम दिखती हैं। अपने से कम उम्र की दिखने वाली अभिनेत्रियों की लिस्ट काफी लंबी है।
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अब मलाइका अरोड़ा (Malaika Arora Fitness tips) को ही ले लीजिए उनकी बॉडी फिटनेस(Body Fitness) ऐसी है कि वे इस समय भी कम उम्र की लगती हैं।
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सुबह उठकर गरम पानी पिएं, कम से कम दो ग्लास। आधे घंटे की वॉक, जिम, योगा या डांस करें।
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आप अपने डाइट पर भी पूरा ध्यान दें। कैलोरी काउंट करें और उसी के हिसाब से पूरे का खाना पीना सेट करें।
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बाजार के खाने से पूरी तरह से परहेज करें। घर पर भी ज्यादा तली भुनी चीजें न खाएं, सुंदरता को बनाए रखने के लिए रोजाना योगा करें।
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सुबह का होना चाहिए। किसी भी एक फल को अपने डाइट में शामिल करें।
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दही, दूध और एक चम्मच घी जरूर खाएं। रात का खाना 8 बजे तक खा लें और बहुत ही हल्का खाना डिनर में लें।
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सोने के एक घंटा पहले दूध पी लें अगर पसंद हो तो। पूरे दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर तक पानी जरूर पीएं।
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सफेद चीजों से परहेज करें जैसे चीनी, मैदा, चावल आादि। जंक फूड अवाइड करें। अपने डाइट में फल, हरी सब्जियां, सूप और जूस जैसे हेल्दी पदार्थ शामिल करें।
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