Jan 5, 2024
आज के डिजिटल एज में लोगों की आंखें जल्दी कमजोर होने लगी हैं। फास्टफूड, सैचुरेटेड फैट और डिब्बाबंद चीजें भी इसकी एक वजह हैं।
Credit: canva
हरी पत्तेदार सब्जियों में ल्यूटिन और जेक्सांथिन पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।
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इसके साथ ही पालक, मेथी, बथुआ और सरसों के साग में विटामिन A,C समेत कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं, जिनसे आंखों की रोशनी ठीक होती है
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मछली, एवोकैडो समेत कई सारे फूड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों के लिए किसी संजीवनी बुटी से कम नहीं है।
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वहीं, मछलियों में भी टूना, सैल्मन, ट्राउट, छोटी समुद्री, सार्डिन और हिलसा मछली को आंखों के लिए बेस्ट माना जाता है।
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नींबू, संतरा, मौसमी, आंवला जैसे खट्टे फल एक पावरफुल एंटी ऑक्सिडेंट की तरह होते हैं, जिनसे आंखों में होने वाली बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
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गाजर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। अगर रोजाना इसका सेवन किया जाए तो जल्दी ही चश्मा उतर सकता है।
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बादाम में विटामिन E होता है, जो आंखों के लिए बेहद फायदेमंद है। इसे खाने से मैक्यूलर डिजनरेशन नाम की बीमारी से भी छूटकारा मिलता है।
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जामुन विटामिन C का काफी अच्छा स्त्रोत है। यह मौसमी फल स्वाद में दमदार और आंखों के लिए असरदार साबित होता है।
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