Nov 13, 2022
फिटनेस के लिए पहचानी जाने वाली बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनम कपूर को 17 साल की उम्र में पता चला कि उन्हें टाइप-1 डायबिटीज है। टाइप-1 डायबिटीज को रेयर माना जाता है, क्योंकि इसके मरीज बहुत कम पाए जाते हैं।
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डायबिटीज होने के बाद सोनम कपूर ने हिम्मत नहीं हारी और इसे कंट्रोल करने के लिए न केवल अपना वजन कम किया बल्कि अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दिया।
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सोनम कपूर प्री मॉर्निंग वर्कआउट में जूसीफिक्स कोल्ड प्रेस्ड गो ग्रीन जूस या ब्लैक कॉफी लेती हैं। साथ में फल भी खाती हैं।
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ब्रेकफास्ट में सोनम कपूर ½ कप फल (आम/पोमेलो/ताजा बेरीज), ¼ एवोकाडो के साथ 2 अंडे + 1 स्लाइस ग्लूटेन-फ्री टोस्ट लेती हैं। साथ ही बादाम के दूध से बनी कॉफी पीती हैं।
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सोनम कपूर स्नैक्स में एक कप अनार लेने के साथ ग्रीन टी पीती हैं।
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सोनम कपूर लंच में आधा कप पके हुए चावल के साथ ½ कप पकी हुई दाल खाती हैं। साथ ही ½ कप पकी हुई मौसमी सब्जियां या 75 ग्राम मछली (स्मोक्ड सैल्मन / ग्रिल्ड फिश) खाती हैं। इसके अलावा ½ कप सलाद भी खाती हैं।
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दिन के दूसरे स्नैक्स में सोनम कपूर जूसीफिक्स कोल्ड प्रेस्ड फ्रूट जूस लेने के साथ ½ फल (सेब/संतरा/या 1 कप तरबूज) खाती हैं। साथ ही हरी चटनी के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच (पुदीना, धनिया) भी खाती हैं।
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सोनम कपूर डिनर हमेशा शाम 7.30 बजे से पहले कर लेती हैं। डिनर में सोनम ताजा घर का बना सब्जी का सूप, ½ कप पकी हुई सब्जियां और ⅓ कप पके हुए आलू या चावल या फ्लैट नूडल्स खाती हैं।
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