Nov 13, 2022

डायबिटीज के बावजूद Sonam Kapoor रहती हैं फिट, जानें उनका फुल डाइट प्लान

दीपक पोखरिया

17 साल की उम्र में डायबिटीज का चला पता

फिटनेस के लिए पहचानी जाने वाली बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनम कपूर को 17 साल की उम्र में पता चला कि उन्हें टाइप-1 डायबिटीज है। टाइप-1 डायबिटीज को रेयर माना जाता है, क्योंकि इसके मरीज बहुत कम पाए जाते हैं।

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डायबिटीज होने के बाद भी सोनम कपूर ने हिम्मत नहीं हारी

डायबिटीज होने के बाद सोनम कपूर ने हिम्मत नहीं हारी और इसे कंट्रोल करने के लिए न केवल अपना वजन कम किया बल्कि अपनी डाइट पर विशेष ध्यान दिया।

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सोनम कपूर का प्री मॉर्निंग वर्कआउट

सोनम कपूर प्री मॉर्निंग वर्कआउट में जूसीफिक्स कोल्ड प्रेस्ड गो ग्रीन जूस या ब्लैक कॉफी लेती हैं। साथ में फल भी खाती हैं।

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ब्रेकफास्ट में सोनम कपूर खाती हैं अंडे

ब्रेकफास्ट में सोनम कपूर ½ कप फल (आम/पोमेलो/ताजा बेरीज), ¼ एवोकाडो के साथ 2 अंडे 1 स्लाइस ग्लूटेन-फ्री टोस्ट लेती हैं। साथ ही बादाम के दूध से बनी कॉफी पीती हैं।

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स्नैक्स में सोनम कपूर लेती हैं अनार और ग्रीन टी

सोनम कपूर स्नैक्स में एक कप अनार लेने के साथ ग्रीन टी पीती हैं।

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लंच में सोनम कपूर खाती हैं दाल-चावल

सोनम कपूर लंच में आधा कप पके हुए चावल के साथ ½ कप पकी हुई दाल खाती हैं। साथ ही ½ कप पकी हुई मौसमी सब्जियां या 75 ग्राम मछली (स्मोक्ड सैल्मन / ग्रिल्ड फिश) खाती हैं। इसके अलावा ½ कप सलाद भी खाती हैं।

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दिन के दूसरे स्नैक्स में खाती हैं ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच

दिन के दूसरे स्नैक्स में सोनम कपूर जूसीफिक्स कोल्ड प्रेस्ड फ्रूट जूस लेने के साथ ½ फल (सेब/संतरा/या 1 कप तरबूज) खाती हैं। साथ ही हरी चटनी के साथ ग्रिल्ड वेजिटेबल सैंडविच (पुदीना, धनिया) भी खाती हैं।

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शाम 7.30 बजे से पहले सोनम कर लेती हैं डिनर

सोनम कपूर डिनर हमेशा शाम 7.30 बजे से पहले कर लेती हैं। डिनर में सोनम ताजा घर का बना सब्जी का सूप, ½ कप पकी हुई सब्जियां और ⅓ कप पके हुए आलू या चावल या फ्लैट नूडल्स खाती हैं।

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