Mar 14, 2023
अवनि बागरोलावजन कम करने के लिए इन दिनों हर कोई इंटरमिटेंट फास्टिंग का सहारा ले रहा है। जिसमें दिन के 10-16 घंटो तक कुछ नहीं खाना होता है।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग कई मामलों में उल्टी भी पड़ सकती है। इसलिए सेहत को ध्यान में रखकर ही वेट लॉस के इस तरीके को अपनाना सही रहेगा।
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जिन लोगों को पहले से ही नींद से जुड़ी कोई समस्या है। उन लोगों को इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि खाली पेट नींद में और कमी आ सकती है, जो सेहत के लिए खराब है।
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जिम जाने या एक्सरसाइज करने वाले ऐसे लोग जो बहुत ही ज्यादा इंटेन्स वर्कआउट करते हैं। उनको वर्कआउट के साथ इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए।
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अगर आपको डाइजेशन से संबंधित कोई भी शिकायत है, तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से स्थिति केवल और बिगड़ेगी। ज्यादा देर तक भूखा रहने से ब्लोटिंग, अपच और कब्ज बढ़ जाता है।
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डायबिटीज के मरीजों को इंटरमिटेंट फास्टिंग के साथ साथ अन्य किसी भी तरह की फास्टिंग बिल्कुल नहीं करनी चाहिए। क्योंकि ऐसा करने से आपकी ब्लड शुगर में अचानक से बढ़त-घटत हो सकती है।
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गर्भवति और स्तनपान करवा रही महिलाओं को भी इंटरमिटेंट फास्टिंग नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इस समय में पोषण और प्रॉपर आहार की अत्यधिक आवश्यकता होती है। फास्ट करने पर मां और बच्चे दोनों पर बुरा असर पड़ता है।
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अगर आपको इम्यूनिटी से जुड़ी कोई दिक्कत है या अभी किसी गंभीर बीमारी से उठे हैं। तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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बच्चों और 18 साल से कम के टीनेजर्स को भी इंटरमिटेंट फास्टिंग किसी एक्सपर्ट से परामर्श लेने के बाद ही करनी चाहिए।
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