Dec 7, 2022
BY: दीपक पोखरियाजॉन रोज सुबह 4 बजे उठ जाते हैं। प्री वर्कआउट ब्रेकफास्ट में जॉन ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी लेते हैं। इसके साथ ही जॉन 4 एग व्हाइट या आलू या एक शकरकंद या फिर ब्राउन ब्रेड खाना पसंद करते हैं।
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वर्कआउट के बाद ब्रेकफास्ट में जॉन 6 से 7 व्हाइट एग के साथ प्रोटीन शेक पीना पसंद करते हैं। साथ ही वह फल खाना पसंद करते हैं।
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जॉन हर रोज 30 मिनट तक कार्डियो करते हैं, जिसमें दोड़ना, जौगिंग और किक बॉक्सिंग आदि शामिल है। वेट लिफ्टिंग उनके वर्कआउट का खास हिस्सा है।
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लंच में जॉन रोटी, स्टीम्ड फिश के 3-4 स्लाइड, स्प्राउट्स, सब्जी, दाल, दही और गाजर खाते हैं।
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शाम के नाश्ते में जॉन उबला हुआ आलू, सेब, संतरा, पपीता और मौसमी में से कोई एक फल लेना पसंद करते हैं।
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जॉन के डिनर की बात करें तो वह डिनर में बाजरा, ज्वार या नाचनी की रोटी खाना पसंद करते हैं। साथ ही जॉन रात 9 बजे से पहले ही डिनर कर लेते हैं।
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जॉन अपनी फिल्मों में अपने रोल के मुताबिक वर्कआउट करते हैं। जॉन का मानना है कि व्यायाम जिंदगी जीने का तरीका है।
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जॉन अपने मेटाबोलिज्म को हाई रखने के लिए एक दिन में 5 से 6 बार भोजन करते हैं। इस तरह वह खुद को ये भरोसा देते हैं कि वह हमेशा ही एनाबोलिक स्टेट में रहें।
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जॉन अब्राहम मैदा से बने प्रोडक्ट्स, मिठाइयां, तले हुए जंक फूड और चावल से परहेज करते हैं।
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