याददाश्त तेज करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
Medha Chawla
शाकाहारी सब्जियां आपके दिमाग के लिए एक अच्छा स्रोत हैं।
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पालक
पालक पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। विटामिन में के, ई और फोलेट शामिल हैं। विटामिन ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।
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बादाम
बादाम में वसा और विटामिन ई होता है। ये आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छे हैं। जो आपकी याददाश्त को काफी बढ़ा सकता है।
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टमाटर
टमाटर में लाइस्पिन नामक विटामिन होता है, जो आपकी याददाश्त को बढ़ा सकता है, और यह एक अद्भुत एंटीऑक्सीडेंट भी है जो आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
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मांस-मछली-अंडे
मांस, मछली, अंडे और दूध जैसे गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों का सेवन करें। इसमें अल्फा-लिपोइक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं।
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व्यायाम-योग-ध्यान
व्यायाम, योग, ध्यान, टहलना, सांस लेने के व्यायाम आदि मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। ये व्यायाम आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचाते हैं क्योंकि ये आपकी याददाश्त में सुधार करते हैं।
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ब्लूबेरी
जामुन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। ब्लूबेरी विशेष रूप से उनके पोषण के लिए प्रसिद्ध हैं। जो ब्रेन हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करता है। ब्लूबेरी में विटामिन सी, विटामिन के, मैंगनीज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं।