Nov 29, 2022
BY: कुलदीप राघववैसे तो ब्लड प्रेशर बढ़ने की बहुत कारण हो सकते हैं। लेकिन वेट गेन इसमें से मुख्य माना जाता है, मोटे व्यक्ति को अक्सर सांस लेने में दिक्कत होती है। जो आगे चलकर हाई ब्लड प्रेशर का रीजन बनता है।
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अगर मोटे नहीं भी हैं, तो भी आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा हो सकता है। इसलिए रोजाना, पैदल चलना, साइकिल चलाना, रनिंग करने जैसी छोटी छोटी फिजिकल एक्टिविटी करनी चाहिए।
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हेल्दी डाइट लेना हर बीमारी में जरूरी होता है। हाई ब्लड प्रेशर की स्थिति में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, मछली, नट्स खाना चाहिए। वहीं प्रोसेस्ड/पैकेज्ड फूड, हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट नहीं खाना चाहिए।
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शरीर में रक्तचाप तब बढ़ता है, जब सोडियम का इनटेक ज्यादा हो। इसलिए अगर हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है, तो नमक का सेवन कम करदें। कोशिश करें कि खाने में ऊपर से सॉल्ट न ही डाले।
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ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए गार्लिक वाला पानी भी इफेक्टिव होता है। लहसुन की एक कली को छीलकर, क्रश कर लें और एक गिलास पानी में मिलाकर पी लें। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा।
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ब्लूबेरीज हाई ब्लड प्रेशर की समस्या में भी इफेक्टिव होती हैं। कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में एक कप ताजी ब्लूबेरी, आधा कप पानी और आधे नींबू का रस मिलाकर पीना बहुत असरदार है।
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अल्कोहल का सेवन आपकी धड़कनों को तेज कर देता है और दिल को सही ढंग से काम नहीं करने देता। जिसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर तेज होता है और अन्य हार्ट संबंधित बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।
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गुडहल के पौधे के से यूज उच्च रक्तचाप कम होता है। गहरे रंग वाले कैलिस यानी फूल के एडिबल हिस्से को 1-2 ग्राम लेना है। और एक कप गर्म पानी में 5-10 मिनट के लिए उबालकर पीना है।
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तनाव, चिंता, नेगेटिव विचार से बहुत दिक्कतों होती हैं। इसलिए हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए भी स्ट्रेस मुक्त रहना जरूरी है।
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