Mar 15, 2023
इंसान का दिल और दिमाग दोनों ही करीब 75 प्रतिशत पानी से बने हैं। इसलिए हमें हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
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कम पानी पीने से एसिडिटी या कब्ज होती है। जल की कमी होने से सबसे बड़ा असर शरीर के पाचन तंत्र पर होता है।
पानी की कमी हमारे दिमाग की गतिविधि पर गहरा असर डालती है। दिमाग हेल्दी रहे इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है।
अगर हम पानी पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं तो हमारे मुंह से बदबू आने लगती है, जो मुंह का गीलापन सूखने की वजह से आती है।
इसके अलावा कम पानी पीने से चेहरे का ग्लो भी खत्म हो जाता है और हमारे चेहरे पर ड्राइनेस नजर आने लगती हो।
डिहाइड्रेशन होने के कारण भी सिरदर्द होता है इसलिए सबसे जरूरी है कि अधिक से अधिक पानी इंटेक करना चाहिए।
यदि पेशाब का रंग पीला नजर आता है तो सीधा इशारा है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो चुकी है और आप निर्जलीकरण का शिकार वन चुके हैं।
कोशिश करें कि रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं। हो सके तो अपने पानी में पाने वाले फलों का रस मिलाकर सेवन करें।
मौसमी फलों को अधिक से अधिक खाएं एवं इसके जूस को भी समय समय पर पीते रहें। इसके अलावा मौसम के हिसाब से पानी पीने की मात्रा तय करके जल ग्रहण करें।
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