Dec 31, 2023
स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खान-पान और बेहतर लाइफस्टाइल जरूरी होती है। आज के समय में लोगों के पास समय की कमी है और इसकी वजह से उनकी लाइफस्टाइल बिगड़ रही है।
Credit: canva
इसका असर हेल्थ पर बुरी तरह पड़ रहा है और तमाम बीमारियां कम उम्र में ही लोगों को अपना शिकार बना रही हैं। बड़ी तादाद में लोग हाई कोलेस्ट्रॉल, कब्ज, डायबिटीज और मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं।
Credit: canva
अलसी के बीज इनमें से कई बीमारियों का रामबाण इलाज साबित हो सकते हैं। ये बीज दिखने में छोटे होते हैं, लेकिन सेहत को कई बड़े फायदे दे सकते हैं।
Credit: canva
अलसी के बीजों की गिनती सुपरफूड्स में होती है, इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकते हैं।
Credit: canva
इसके साथ ही अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनसे आपके शरीर को पोषण मिलेगा।
Credit: canva
अलसी का बीज कोलेस्ट्रॉल को नसों से छानकर बाहर निकाल देता है। इसके सेवन से आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है।
Credit: canva
1 या 2 चम्मच अलसी के बीज को आप भूनकर खा सकते हैं। अगर आप चाहे तो गुनगुने पानी में इसको मिलाकर भी पी सकते हैं।
Credit: canva
बता दें कि एनर्जी मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के साथ सेल फंक्शनिंग में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
Credit: canva
घुलनशील फाइबर के कारण अलसी के बीज ब्लड शुगर लेवल को भी कम कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अलसी के बीजों का सेवन जरूर करना चाहिए।
Credit: canva
Thanks For Reading!