​क्या खाली पेट बच्चों को दूध पिलाना चाहिए ? जानें

​जीवन का पहला डाइट​

हर इंसान के जीवन का पहला डाइट दूध ही होता है। इसलिए हर रोज कम से कम एक कप दूध जरूर पीना चाहिए।

दूध प्रोटीन से भरा सबसे जरूरी चीज है जिससे शरीर के कई जरूरतें पूरी होती है।

​दूध सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि कई विटामिंस और मिनरल्स का भी खजाना होता है।

​दूध में मौजूद पोषक तत्व​

दूध में कैल्शियम, राइबोफ्लोविन, फॉस्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी 12, पोटैशियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयोडीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। दूध शरीर में हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के लिए जरूरी है।

मिल्क इनटॉलरेंस

कुछ लोगों को मिल्क इनटॉलरेंस होता है। यानी दूध पेट में नहीं पचता। इससे गैस, ब्लॉटिंग की समस्या होती है।

​आयुर्वेद कहता है कि रात में दूध पीने से ओजस सक्रिय हो जाता है जिससे डाइजेशन सही रहता है।

​सुबह खाली पेट दूध​

अगर बच्चों को दूध पीना है तो उसे सुबह में पीने से ज्यादा फायदा मिलेगा। लेकिन स्कूल जाने से पहले बच्चे को खाली पेट सिर्फ दूध न दें, इससे उन्हें दिक्क्त हो सकती है।

खाली दूध न पिलाएं​

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह बच्चों को सिर्फ दूध के साथ में खाने को कुछ जरूर दें। बच्चे को जंक फूड न खिलाएं और खाने में सब्जी, दाल, फ्रूट्स, रोटी जरूर दें।