Jan 15, 2024
सेहत को फिट एंड फाइन बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है, जिसमें बादाम, काजू, पिस्ता, अखरोट जैसे नट्स शामिल होते हैं।
Credit: canva
ये नट्स न केवल हमारे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं बल्कि हमारी सेहत को सुधारने का भी काम करते हैं।
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नट्स की बात करते ही सबसे पहले दिमाग में बादाम का नाम आता है। बादाम लोगों की पहली पसंद होती है।
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बादाम में प्रोटीन, फैट और फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में होती है। इतना ही नहीं बादाम में अच्छे प्रकार का फैट भी होता है जैसे ओमेगा-3, मोनो-पॉलीअनसैच्यूरेटेड फैट, जो हमारे शरीर के लिए बेहद अच्छा होता है।
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आप ने बादाम के फायदों के बारे में तो सुना होगा लेकिन क्या आप जानते हैं कि बादाम कब और किस वक्त खाना चाहिए ताकि शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा मिल सके। आइये जानते हैं।
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अगर आप अपनी हार्ट हेल्थ को दुरुस्त बनाए रखने के लिए बादाम खाते हैं तो आप दिन में कभी भी किसी भी वक्त इनका सेवन कर सकते हैं। हालांकि इनका सेवन सीमित मात्रा में होना चाहिए।
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अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको रात में सोने से पहले कुछ बादाम जरूर खाना चाहिए।
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अगर आप अपनी एथलेटिक परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने के लिए बादाम का सेवन कर रहे हैं तो हर वर्कआउट के बाद मुठ्ठीभर बादाम आप आसानी से खा सकते हैं।
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अगर आप सुबह वर्कआउट करते हैं तो आपको सिर्फ सुबह ही बादाम खाने चाहिए और अगर आप शाम को वर्कआउट करते हैं तो आपको शाम के वक्त ही बादाम खाने चाहिए।
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