Feb 28, 2024
लंबी जिंदगी पाने के लिए कुछ आदतें अपनाना जरूरी होता है।
Credit: canva
आइये जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में, जो आपको लॉन्ग लाइफ देती हैं।
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हमेशा ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें। इंसान को हमेशा अपने वजन के हिसाब से बॉडी हाइड्रेशन पर ध्यान देना चाहिए।
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रोजाना व्यायाम करना भी सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे न सिर्फ स्वास्थ में सुधार आता है बल्कि उम्र भी बढ़ती है।
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इसके अलावा रोजाना रात में ठीक 9 बजे सो जाना सेहत के लिए अमृत माना जाता है।
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अच्छी नींद न सिर्फ हमें दिनभर फ्रेश फील कराती है, बल्कि हार्मोन भी कंट्रोल करती है। इसके अलावा इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
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अगर आप लंबे समय तक जीने की इच्छा रखते हैं तो डाइट में हेल्दी फूड्स को जरूर शामिल करें।
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जितना जरूरी व्यायाम है उतना ही जरूरी मेडिटेशन करना भी है। ये आपके ब्रेन को एक्टिव रखता है और मेंटल हेल्थ को स्ट्रॉन्ग करता है।
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आखिर में अपनों के लिए समय निकालना बेहद जरूरी है। कहते हैं कि खुशी और अपनों का साथ इंसान की उम्र लंबी कर देता है।
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