Feb 27, 2024
Boss को देखते ही हाथ-पैर कांपने लगते हैं तो वजह डर नहीं, आपके शरीर में विटामिन K2 और विटामिन D3 की कमी हो सकती है।
Credit: canva
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक किसी भी कारणवश अगर शरीर में इन दोनों विटामिन का लेवल कम हो जाए तो इसका सीधा असर 'मेंटल हेल्थ' पर पड़ता है।
Credit: canva
विटामिन K2 और विटामिन D3 की कमी से शरीर को कई अन्य तरह की दिक्कतों का सामना भी करना पड़ सकता है। ये विटामिन हड्डियों और दांतों को भी स्वस्थ रखते हैं।
Credit: canva
ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी रोजाना की डाइट को दुरुस्त कर लें। तो आइए जानते हैं कि वो कौन सी चीजें हैं, जिन्हें खाने से शरीर में विटामिन K2 और विटामिन D3 की कमी होने से रोका जा सकते हैं।
Credit: canva
बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट्स का ये मानना है कि विटामिन K2 और D3 का कमी से इंसान को एंग्जायटी डिसऑर्डर होते हैं।
Credit: canva
डाइट में जिंक (मूंगफली, बादाम, और काजू जैसे नट्स ), कॉपर (डार्क चॉकलेट, बीन्स, आलू), मैग्नीशियम (ज्वार की रोटियां, हरी सब्जियां, अंकुरित मूंग सलाद) का खास ध्यान रखना चाहिए। ये एंग्जायटी डिसऑर्डर से बचाते हैं।
Credit: canva
इतना ही नहीं ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली, अलसी, चिया बीज, अखरोट, सोयाबीन इत्यादि) का बैलेंस भी शरीर के लिए जरूरी है। ये एंग्जायटी डिसऑर्डर से बचाते हैं।
Credit: canva
ब्रोकली, पालक, चिकन, अंडा और डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन K2 की भरपूर मात्रा पाई जाती है।
Credit: canva
वहीं, अनानास, अंजीर, सेब, केला और संतरा जैसे फल शरीर में विटामिन D3 की कमी को पूरा कर देते हैं।
Credit: canva
Thanks For Reading!