सुबह उठते ही फोन देखने की आदत क्यों छोड़नी चाहिए? दिन की शुरुआत के लिए आजमाएं ये तरीका

उठने के बाद सबसे पहले पानी पिएं

सुबह उठते ही पानी पीना एक आसान आदत है। फोन पर समय खराब करने की जगह सबसे पहले एक गिलास पानी पीने से अपनी सुबह की शुरुआत करें। खुद की देखभाल से दिन की शुरुआत करना आपको बेहतर दिन की ओर ले जाता है। पानी पीने के बाद आप अपनी सामान्य सुबह की दिनचर्या जैसे ब्रश करना या थोड़ी देर टहल सकते हैं।

5-10 मिनट शरीर को दें

कल से जिम शुरू करुंगा इस आदत से पार पाने के लिए आप सुबह से इसकी शुरुआत कर सकते हैं। बहुत भारी एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है। सुबह आंख खुलते ही कुछ मिनट स्ट्रेचिंग, हल्की वॉक या सामान्य योगासन से कर सकते हैं। ज्यादा न हो सके तो फिर भी सिर्फ 5-10 मिनट शरीर को सक्रिय करने की कोशिश करें। यह छोटी आदत आपके लिए उपयोगी हो सकती है।

सुबह दिन की प्लानिंग करें

फोन पर घंटों स्क्रॉल करने की बजाए सुबह उठते ही एक कागज पर दिन के 3 जरूरी काम लिख लें। यह तय करें कि आज कौन से तीन काम सबसे पहले पूरे करने हैं। इससे आपका ध्यान दूसरों की जिंदगी देखने के बजाय अपने काम पर केंद्रित रहेगा।

फोन की आदत छोड़ने का आसान तरीका

ध्यान रहे कि अचानक फोन देखने की आदत को पूरी तरह छोड़ना मुश्किल हो सकता है। शुरुआत छोटे लक्ष्य से करें। पहले 15 मिनट फोन न देखने का नियम बनाएं। कुछ दिनों बाद इसे 30 मिनट और फिर एक घंटे तक बढ़ाने पर फोकस करें। आप चाहें तो रात में फोन को बिस्तर से थोड़ा दूर रखकर भी सो सकते हैं। इससे सुबह आंख खुलते ही सीधा आपका ध्यान फोनपर नहीं जाएगा और आप इस आदत से बाहर निकल जाएं इस बात की संभावना भी बढ़ जाएगी।