बैठने-उठने का गलत तरीका कैसे ला सकता है समय से पहले बुढ़ापा, ज्यादातर लोग यूं ही कर देते हैं नजरअंदाज

रीढ़ की हड्डी पर बढ़ता है दबाव

गलत पोस्चर का सबसे ज्यादा असर स्पाइन पर पड़ता है। झुककर बैठने से रीढ़ की हड्डी पर असमान दबाव पड़ता है, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द शुरू हो सकता है। धीरे-धीरे यह समस्या पुरानी बन जाती है और शरीर की मूवमेंट कम हो जाती है, जो एजिंग के संकेतों को बढ़ा सकती है।

सांस लेने की क्षमता भी हो सकती है कम

जब हम लंबे समय तक झुककर बैठते हैं, तो छाती सिकुड़ जाती है और फेफड़ों को पूरी तरह फैलने का मौका नहीं मिलता। इससे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती और व्यक्ति ज्यादा थका हुआ महसूस करता है। कम एनर्जी और सुस्ती भी समय से पहले बूढ़ा महसूस कराने लगती है।

मसल्स का बैलेंस बिगड़ने लगता है

लगातार गलत पोस्चर रखने से कुछ मसल्स बहुत टाइट हो जाती हैं और कुछ कमजोर पड़ जाती हैं। इसका असर शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी पर पड़ता है और शरीर अकड़ा हुआ महसूस होने लगता है। इससे रोजमर्रा के काम करना भी मुश्किल लग सकता है।

छोटे बदलाव से सुधर सकता है पोस्चर

एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठने से बचें। हर थोड़ी देर में उठकर चलें, हल्की स्ट्रेचिंग करें और बैठते समय पीठ सीधी रखें। मोबाइल या लैपटॉप को आंखों के लेवल पर रखने से गर्दन पर दबाव कम पड़ता है और पोस्चर बेहतर बना रहता है।

सही पोस्चर रखने से शरीर रहता है ज्यादा एक्टिव

जब हम सही तरीके से बैठते और चलते हैं, तो शरीर की मसल्स सही तरह काम करती हैं और दर्द की समस्या कम होती है। अच्छा पोस्चर शरीर को लंबे समय तक फिट, एनर्जेटिक और एक्टिव बनाए रखने में मदद करता है। छोटी-छोटी आदतें बदलकर हम बढ़ती उम्र के असर को काफी हद तक धीमा कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।