Yoga for Full Body: घर में कर लें बस ये वाले योगासन, कभी नहीं पड़ेगी जिम जाने की जरुरत

कोबरा पोज

पेट के बल लेटे हुए वाला ये योगासन भी आपकी हेल्थ के लिए एकदम बढ़िया रहेगा। कोबरा पोज खासतौर से वेट लॉस और कमर दर्द दिक्कत दूर करने में रामबाण माना जाता है।

अधोमुख शवासन योग

ये वाला योगासन आपके पूरे शरीर के रक्तचाप को दुरुस्त कर देता है। साथ ही साथ ये हैमस्ट्रिंग, कंधे और पैरों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है। अगर आप नियमित रूप से इस योगासन को करें तो आपकी मांसपेशियां और हड्डियां हेल्दी रहेंगी।

त्रिकोणासन

फुल बॉडी की स्ट्रेचिंग के लिए त्रिकोणासन करना बहुत फायदेमंद और आसान है। इस योगा पोज से आपकी छाती, कंधे, हैमस्ट्रिंग, हिप्स और रीढ़ की हड्डी पर अच्छा असर पड़ता है।

मार्जरी आसन

कैट काऊ पोज को हिंदी में मार्जरी आसन कहा जाता है, जो बैक पेन, स्ट्रेस तो वेट लॉस में भी कारगर माना गया है। इस आसन को करने से शरीर में बेहतरीन खिंचाव होता है और रक्तचाप भी बढ़ता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं रखने के लिए ये वाला योगासन जरूर करना चाहिए।

इसी के अलावा आप फिट बॉडी के लिए ताडासन, वीरभद्रासन, गौमुखासन, सूर्य नमस्कार, नटराजासन आदि भी नियमित रूप से प्रैक्टिस कर सकते हैं। और आपको अवश्य ही अपनी बॉडी में अच्छे बदलाव नजर आने लगेंगे।