World Oral Health Day 2023: मुंह या सांस से आने वाली दुर्गंध को मेडिकल भाषा में मुंह से दुर्गंध की स्थिति को हैलिटोसिस के रूप में जाना जाता है। सांसों की दुर्गंध मुंह में पनप रहे बैक्टीरिया के कारण होती है। यदि सांसों की दुर्गंध या बदबू बनी रहती है तो बहुत से लोग चिंतित हो जाते हैं। सांसों की दुर्गंध अक्सर भोजन के प्रकार, तम्बाकू जैसी दवाओं के उपयोग, स्वास्थ्य समस्याओं, शुष्क मुंह, दंत समस्याओं या मौखिक संक्रमणों के कारण हो सकती है। लेकिन हम शरीर के ऊपर के रोगों का तुरंत इलाज कैसे करें और शरीर को सुरक्षित कैसे रखें। इसी तरह ओरल हेल्थ (Oral Health) पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है। आइये जानते हैं कि मुंह से बदबू क्यों आती है और इससे छुटकारा पाने के क्या तरीके हैं-
Bad Breath Treatment: सांसों की बदबू को कैसे दूर करें? (Image: istockphoto)
मुंह से दुर्गंध क्यों आती है? | What Causes Bad Breath?
मुंह में लार हमारे मुंह को हाइड्रेट रखने की कोशिश करती है। इस लार में मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण हमें मुंह की कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। यदि किसी कारण से मुंह में लार (Saliva) का उत्पादन कम हो जाता है और मुंह सूखने लगता है, तो न केवल मुंह से बदबू आने लगती है, बल्कि कई दंत विकार हमें प्रभावित करने लगते हैं।
डिस्कवरी साईंसेज़ समूह (आरएंडडी), हिमालया वैलनेस कंपनी के साइंसटिस्ट दीपक शाह के मुताबिक सांसों की दुर्गंध (Bad Breath) के अन्य कारण कुछ दवाओं, चयापचय संबंधी मुद्दों और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। सांसों की बदबू लोगों को शर्मिंदगी का कारण बन सकती है और एक हद तक सामाजिक अलगाव का कारण बन सकती है। कभी-कभी इसका पता लगाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि कुछ लोग लंबे समय तक अपनी सांसों की दुर्गंध से अनजान रहते हैं।
सांसों की दुर्गंध छुटकारा कैसे पाएं? | How to get rid of bad breath?
ओरल हेल्थ के लिए समय की कसौटी पर प्रमाणित टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें: एक ऐसा आयुर्वेदिक टूथपेस्ट जिसमें नीम, टुंबरू, अनार, त्रिफला आदि के गुण हों, वह प्लाक को हटाकर जर्म्स से लड़ता है, मसूढ़ों को मजबूत बनाता है, सूजन और मसूढ़ों से रक्तस्राव को कम करता है । इसलिए हमेशा ऐसा टूथपेस्ट इस्तेमाल करें, जिसमें पारंपरिक आयुर्वेदिक औषधियां मौजूद हों, जो दांतों और मसूढ़ों की आम समस्याओं, जैसे डेंटल केयरीज, पेरियोडोंटाईटिस को दूर करे, दाँतों में दर्द, सांस की बदबू, जिंजिवाईटिस, और पायरिया को रोके । आयुर्वेदिक टूथपेस्ट आम टूथपेस्ट के मुकाबले कई फायदे प्रदान करता है।
सही मात्रा में पानी पिएं: अगर आप सच में सांसों की दुर्गंध से बचना चाहते हैं, तो कोशिश करें कि दिन भर में ढेर सारा पानी पिएं। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपनी उम्र और जरूरतों के अनुसार सही मात्रा में पानी पी रहे हैं। भोजन से 15 से 20 मिनट पहले और भोजन के 10 से 15 मिनट बाद 1 गिलास पानी पिएं। इससे पाचन प्रक्रिया भी सुचारू रूप से चलती रहेगी और अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।
दिन में दो बार ब्रश करें: अपने दांतों को दिन में दो बार दो मिनट के लिए ब्रश करें। जबकि कोई भी टूथब्रश काम करेगा, मुलायम ब्रिसल्स वाले टूथब्रश आपके मोती जैसे दांतों के लिए आदर्श होते हैं।
अपने दांतों को ठीक से ब्रश करें: अपना समय लें और सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों के पीछे, आगे, बगल और ऊपर की सफाई कर रहे हैं। ऐसी सफाई टूथब्रश के साथ अपने मसूड़ों को लगभग 45 डिग्री पर करें।
सही टूथपेस्ट चुनें: दुनिया भर के दंत चिकित्सक फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट की सलाह देते हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि फ्लोराइड दांतों की सड़न से लड़ने में मदद करता है। तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए चावल के आकार की मात्रा की सिफारिश की जाती है।
हर दिन फ्लॉस करे: दिन में कम से कम एक बार अपने दांतों को फ्लॉस करने से कैविटी और मसूड़ों की बीमारियों से निपटने में मदद मिल सकती है। यह न केवल प्लाक से छुटकारा दिलाता है बल्कि सांसों की बदबू को रोकने वाले फूड्स पार्टिकल को निकालने में भी मदद करता है।
मीठ नंबर 1 दुश्मन: मिठाइयों में एसिड होता है जो आपके दांतों के इनेमल को प्रभावित कर सकता है जिससे दांत खराब हो सकता है। दोपहर के भोजन या रात के खाने के साथ मिठाई खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि पूरे भोजन के दौरान मुंह अधिक लार पैदा करता है जो एसिड को तोड़ने में मदद करता है।
चीनी-नमक और शराब के सेवन पर नियंत्रण रखें: अगर आप चाय या कॉफी के शौक़ीन हैं, तो याद रखें कि किसी भी चीज़ की अधिकता हमेशा हानिकारक होती है। कैफीन भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है। शराब और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की कोशिश करें। इसकी जगह फल या सलाद खाना शुरू कर दें।
इन्हें भी छोड़ दें: धूम्रपान और शराब छोड़ने, सांसों की बदबू पैदा करने वाले फ़ूड पार्टिकल को छोड़ने, बहुत सारा पानी पीने जैसे ओरल हेल्थ बनाए रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव करके सांसों की बदबू को रोका जा सकता है। खूब पानी पीने से छोटे फूड पार्टिकल और हानिकारक बैक्टेरिया को साफ़ करने में मदद मिलती है और मुंह को नम भी रखता है और खराब गंध को रोकता है।
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