बेली फैट कम करने के लिए कौन से विटामिन जरूरी होते हैं? कम करना है मोटापा तो खाने में जरूर शामिल करें ये Vitamin

वेट लॉस के लिए कौन सा विटामिन चाहिए - Which Vitamin Reduce Belly Fat In Hindi

विटामिन डी

कुछ रिसर्च बताती हैं कि विटामिन डी का संबंध लोअर बॉडी वेट से होता है। जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है या जो लोग मोटापे के शिकार होते हैं उनके खून में विटामिन डी का स्तर काफी कम होता है। हालांकि मोटापा बढ़ने से सीधे तौर पर ऐसा नहीं होता है कि शरीर विटामिन डी बनाना कम कर दे, लेकिन शरीर में फैट की मात्रा ज्यादा होने की वजह से विटामिन डी शरीर में अच्छी तरह सर्कुलेट नहीं होता है।

इस वजह से शरीर के कुछ फंक्शन में बाधा आ सकती है। रिसर्च कई ऐसे संकेत देते हैं कि हाई विटामिन डी का लेवल मोटापे के खतरे को कम करता है। विटामिन डी मेटाबॉलिज्म को भी नियंत्रित करता है और पेट की चर्बी कम करने में सहायता करता है।

विटामिन बी12

मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में विटामिन बी12 बहुत जरूरी भूमिका निभाता है। अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए इस विटामिन का सेवन एथलीट भी करते हैं। ये शरीर में फैट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में मदद करता है। मछली, अंडे और दूध में पाया जाने वाला विटामिन बी12, फैट के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे बेली फैट कम हो सकता है।

विटामिन सी

अगर शरीर में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में है, तो एक्सरसाइज करने पर ये फैट के ऑक्सीडेशन में 30 प्रतिशत तक ज्यादा मदद करता है। रिसर्च बताती है कि विटामिन सी का स्तर ज्यादा होने पर शरीर में विसरल फैट या बेली फैट कम होता है। अपने खाने में संतरे, अमरूद, कीवी, आंवला जैसी चीजों को शामिल करके बहुत आराम से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है।

पेट की जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। एक्सरसाइज के साथ बेहतर डाइट लेकर बेली फैट को काफी हद तक कम किया जा सकता है। लेकिन अगर सही ध्यान न रखें तो ये वापस भी आ सकती है, इसमें ऊपर बताए गए विटामिन काफी मदद कर सकते हैं। अपने आहार में इन विटामिन को शामिल करने से न सिर्फ आपको बेहतर पोषण मिलेगा बल्कि वजन कम करने में भी ये मददगार होंगे।

डिस्क्लेमर: इस लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।