क्या होता है पोस्टपार्टम डिप्रेशन, महिलाओं में बन रहा है हृदय रोगों का कारण, जानें डिलीवरी के बाद कैसे पाएं इससे छुटकारा

महिलाएं डिलीवरी के बाद काफी चिंतित महसूस करती हैं, उन्हें मूड स्विंग्स होते हैं और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या रोना आता है। वह कई बार चिड़चिड़ेपन का शिकार भी हो जाती हैं। आपको बता दें कि डिलीवरी के बाद ही नहीं, बहुत सी महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान भी इस तरह के डिप्रेशन का सामना करना पड़ सकता है। लेकिन यह एक गंभीर स्थिति है, जो महिलाओं में तेजी बढ़ रही है। साथ ही, उनमें दिल की बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा रही है। ऐसे में इसे मैनेज करना महिलाओं के लिए बहुत आवश्यक है।

पोस्टपार्टम डिप्रेशन से छुटकारा कैसे पाएं - How To Get Rid Of Postpartum Depression In Hindi

अगर कोई महिला डिलीवरी के बाद इस तरह ऊपर बताए गए लक्षण या परेशानियां नोटिस कर सकती है, तो ऐसे में सबसे पहले उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह आपको इस स्थिति को बढ़ने से रोकने और जल्द उपचार के लिए कुछ जरूरी दवाएं दे सकते हैं। इन दवाओं में आमतौर पर एंटी-एंग्जायटी, एंटी-डिप्रेसेंट आदि जैसी दवाएं शामिल होती हैं। इसके साथ ही मनोचिकित्सा की मदद से भी इसका उपचार किया जाता है। डॉक्टर के दिए उपचार के साथ कुछ सरल टिप्स को फॉलो करने से भी आपको पोस्टपार्टम डिप्रेशन से जल्द राहत पाने में मदद मिल सकती है जैसे,

• नियमित एक्सरसाइज के लिए कुछ समय निकालें।
• स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर अच्छी डाइट लें।
• खुद के लिए समय निकालें और रिलैक्स रहने की कोशिश करें।
• बच्चे को ब्रेस्टफीडिंग कराने से भी पोस्टपार्टम डिप्रेशन से बचाव होता है।
• बच्चे के साथ समय बिताएं, उसे छाती से स्पर्श कराएं और बच्चे के साथ अपने मन को जोड़ें।
• लगातार काम करने से बचें और खुद के लिए समय निकालें।
• कोशिश करें कि प्रकृति के बीच समय बिताएं।
• अपनी पसंद के कार्य करें। संगीत सुनें या जिस भी चीज में आपका मन लगता हो उसे करें।
• खुश रहने की कोशिश करें।

अगर कोई महिला पोस्टपार्टम डिप्रेशन से जूझ रही है, तो इन टिप्स को फॉलो करके वह आसानी से पोस्टपार्टम डिप्रेशन से जल्द छुटकारा पा सकती है। लेकिन डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।