जीभ पर छाले और दर्द इस विटामिन की कमी हो सकता है संकेत, दिखते ही तुरंत करें ये काम - जानें कैसे कमी करें दूर

जीभ पर विटामिन डी की कमी के लक्षण - Vitamin D Deficiency Symptoms On Tongue In Hindi

• मुंह और जीभ में जलन या चुभन होना
• जीभ की रंगत असामान्य रूप से गहरी या अधिक लाल
• जीभ पर छाले होना
• जीभ में दर्द होना
• जीभ के आसपास दर्दनाक घाव

विटामिन डी की कमी कैसे दूर करें - How To Fulfil Vitamin D Deficiency In Hindi

अगर आप जीभ पर या मुंह के अंदर इस तरह के लक्षण नोटिस करते हैं, तो ऐसे में आपको सबसे पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। वह कुछ जांच के आधार पर आपको विटामिन डी लेने की सलाह दे सकते हैं। डॉक्टर की सलाह के बिना सप्लीमेंट्स न लें। विटामिन डी की कमी को दूर करने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है सुबह या शाम के समय 15-20 मिनट धूप में बिताना। धूप को विटामिन डी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है। इसके अलावा, कुछ विटामिन डी से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करके भी आप आसानी से इस विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आप अंडे, मछली, गाय का दूध, मशरूम, फोर्टिफाइड दूध और इससे बनी चीजें या विटामिन डी से फोर्टिफाइड अनाज का सेवन भी कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।