बरसात शुरू होते ही गर्भवती महिलाएं करें ये काम, कोसों दूर रहेंगी मौसमी बीमारियां, मां और बच्चा दोनों रहेंगे हेल्दी

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एक्सरसाइज करते समय सावधानी बरतें

गर्भावस्था के दौरान एक्सरसाइज करना फायदेमंद माना जाता है। इससे डिलीवरी के दौरान काफी आसानी होती है। लेकिन इस दौरान घर से बाहर जाकर एक्सरसाइज करने से सख्त मना किया जाता है। इस दौरान घर में योग, स्ट्रेचिंग या एरोबिक एक्सरसाइज करना ही सेफ है। जिम जाकर एक्सरसाइज करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा हैवी या अधिक एक्सरसाइज करने से भी बचना चाहिए।

मच्छरों से बचें

प्रेग्नेंसी में मच्छरों के काटने की वजह से डेंगू, मलेरिया और जीका वायरस की चपेट में आ सकते हैं। ऐसे में मच्छरों से बचना बहुत जरूरी है। इन गंभीर बीमारियों की वजह से आपके बच्चे शरीर स्वास्थ्य और विकास प्रभावित हो सकता है। इसलिए घर में रहें, पानी इकट्ठा न होने दें, घर में मच्छर भगाने वाले उपकरण लगाएं, मच्छरदानी का प्रयोग करें और पूरी बाजू वाले कपड़े आदि पहनें।

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खानपान का ध्यान रखें

बारिश के मौसम में भोजन में बैक्टीरिया बहुत जल्दी पनपते हैं, इसलिए इस दौरान खाते वक्त भी बहुत सावधानी बरतनी चाहिए। दूषित भोजन करने की वजह से फूड पॉइजनिंग और कई अन्य तरह की स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिल सकती हैं। इसलिए साफ-सुथरा खाएं। बासी या लंबे समय से रखा हुआ भोजन दोबारा गर्म करके खाने से बचें। स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।

आरामदायक कपड़े पहने

गर्भवती महिलाओं को ऐसे कपड़े पहनने चाहिए, जो आरामदायक हो और जिनमें त्वचा सांस ले सके। हल्के और अच्छे फैब्रिक वाले कपड़े पहनें। इसके साथ-साथ कपड़ों की साफ-सफाई का भी खास ध्यान रखें। बारिश के मौसम में नमी और पसीना कपड़ों में बैक्टीरिया का कारण बनता है, जो आपको बीमार बना सकता है। साथ ही त्वचा में एलर्जी या फंगल संक्रमण का कारण भी सकता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।