Best Yoga For Thyroid In Hindi: जिन महिलाओं की थायराइड की बीमारी है, तो उनके लिए योग करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। योग का अभ्यास करने से न सिर्फ आप ऊर्जावान महसूस करते हैं, बल्कि यह आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाते हैं। थायराइड और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में योग का अभ्यास बहुत लाभकारी है। हेल्थ इन्फ्लूएंसर और आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्षा भावसार ने सोशल मीडिया पर एक ऐसी योग मुद्रा शेयर की है, जिसका अभ्यास करने से थायराइड फंक्शन में सुधार करने में मदद मिल सकती है। इस योग का अभ्यास करना भी बहुत सरल है, इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
Best Yoga For Thyroid In Hindi
थायराइड से पीड़ित महिलाएं करें ये टंक विद्या का अभ्यास - Tank Vidya For Thyroid
डॉ. दीक्षा के अनुसार इसका अभ्यास करने के लिए पद्मासन या सुखासन मुद्रा में बैठें, आपको दोनों हाथ ज्ञान मुद्रा में हों। दोनों नासिका छिद्रों से गहरी सांस लें और कुछ देर रुकें। अब ओम के जाप के माध्यम से चौड़ाई को छोड़ें, बिना मुंह खोले अपने सिर को ऊपर-नीचे करते हुए इस तरह से कि यह स्वरयंत्र पर दबाव डाले। यह प्रक्रिया तब तक जारी रहनी चाहिए जब तक कि चौड़ाई पूरी तरह से समाप्त न हो जाए। इसका अभ्यास दो या तीन बार किया जा सकता है।
थायराइड में इस मुद्रा का अभ्यास करने के फायदे
यह फेफड़ों की क्षमता और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। थायराइड स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह हाशिमोटो, हाइपोथायराइड, ग्रेव्स, हाइपरथायराइड और यहां तक कि थायराइड नोड्यूल के लिए बढ़िया व्यायाम है। इस अभ्यास के बाद किया गया जप और ध्यान अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है।
थायराइड ग्रंथि शरीर के इन कार्यों में निभाती है भूमिका
- बेहतर मेटाबॉलिज्म
- शरीर में ऊर्जा
- बाल उगाना
- शरीर का वजन
- पीरियड साइकिल
- प्रजनन क्षमता
- शरीर का तापमान
- हार्ट रेट
- मानसिक स्वास्थ्य
- अन्य हार्मोनों को संतुलित करना।
डॉ. दीक्षा के अनुसार, कुछ साल पहले मुझे हाशिमोटो थायरॉयडिटिस की समस्या हुई थी, जिसमें थायराइड एंटीबॉडी आपके थायरॉयड हार्मोन को मार देते हैं और आपको हाइपोथायराइड बनाते हैं या टीएसएच को बढ़ाते हैं। मैंने आयुर्वेदिक जीवन शैली, योग और प्राणायाम के साथ-साथ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों से अपने थायराइड को कंट्रोल किया है। इस योग की मदद से आप भी अपने थायराइड में सुधार कर सकती हैं।
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