जवानी में ही बाल होने लगें हैं सफेद तो खाना शुरू कर दें ये देसी चीजें, आयुर्वेदाचार्य ने बताया बालों के लिए चमत्कारी, खाते ही बाल बनेंगे काले-घने

समय से पहले बाल सफेद होने से बचाने के लिए खाएं ये फूड - Foods To Prevent Premature Grey Hair In Hindi

1. आंवला

यह आंवला एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो बालों का सफेद होना कम करने में मदद करता है। इसे कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। आप आंवला को ताजे फल के रूप में खा सकते हैं या आंवले का मुरब्बा और कैंडी आदि खा सकते हैं। रोज 5-10ml आंवला का जूस गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। या इसका तेल बालों में लगा सकते हैं।

2. तिल

काले तिल मेलेनिन का उत्पादन करने के लिए मेलानोसाइट गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं। मेलेनिन बालों और त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार पिगमेंट होता है, जो उन्हें उनका प्राकृतिक रंग प्रदान करता है। आप तिल कई तरह से खा सकते हैं। भोजन के बाद 1 बड़ा चम्मच तिल खा सकते हैं। तिल के लड्डू या चिक्की का सेवन र सकते हैं। चपाती के आटे में मिलाकर इसका सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप बालों में तिल का तेल भी लगा सकते हैं। तिल के बीज का तेल स्कैल्प परिसंचरण को बढ़ाने और बालों को सफेद होने से रोकने में मदद करता है, क्योंकि इसमें विटामिन बी प्रचुर मात्रा में होता है।

3. काली किशमिश

किशमिश आयरन का एक पावर हाउस है और इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी भी होता है, जो न्यूट्रिएंट्स के तेजी से अवशोषण में मदद करता है। यह बालों को उचित पोषण प्रदान करता है। सफेद बालों, बालों के झड़ने को रोकने में मदद करता है और स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। रोजाना सुबह 5 भीगी हुई काली किशमिश खा सकते हैं।

4. करी पत्ता

ये विटामिन ए, बी, सी और बी12 से भरपूर होते हैं। इसके अलावा, ये पत्तियां आयरन और कैल्शियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं। करी पत्ता बालों का गिरना कम करता है, सफेद बालों को रोकता है और बालों के विकास में सुधार करता है। आप भोजन पकाने में रोजाना करी पत्ता प्रयोग कर सकते हैं, 5-10 पत्तियों को पानी में उबालकर करी-पत्ते का पानी पी सकते हैं या आंवला-करी पत्ते की चटनी बनाकर खा सकते हैं।