10 सेकंड में जानें सिर से लेकर पैर तक की सेहत का हाल! डॉक्टर ने बताया घर बैठे कैसे करें चेकअप

वहीं यदि आपकी उम्र 40 साल या उससे कम है, तो आपको इस चेकअप के दौरान कम से कम 45 सेकंड तक सीधे खड़े रहना चाहिए। यदि आप इस उम्र में भी 10 सेकंड भी खड़े नहीं हो पाते हैं, तो आपको बिना देर किए डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। क्योंकि यह किसी छुपे हुए न्यूरो, न्यूरोलॉजिकल या कार्डियो-मस्कुलर समस्या का संकेत हो सकता है।

कैसे कारगर है ये चेकअप?

इस सिंपल हेल्थ चेकअप के दौरान आपके हिप्स, पैरों की मांसपेशियां, एंकल जॉइंट्स और मस्तिष्क जैसे अंग मिलकर काम करते हैं, जिससे आपकी ओवरऑल हेल्थ की एक रिपोर्ट देखने को मिलती है। वहीं साल 2022 में हुए एक अध्ययन में बताया गया कि कि जो लोग इस टेस्ट में 10 सेकंड भी नहीं टिक पाए उनके लिए अगले 7 साल में मौत का खतरा दोगुना पाया गया। इस टेस्ट की खासियत यह है कि इसे करने के लिए किसी विशेष उपकरण की जरूरत नहीं होती है, इसलिए आप इसे कहीं भी और कभी भी कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।