Chakki Chalasana Benefits: बॉलीवुड की मशहूर एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी न सिर्फ अपनी खूबसूरती और अदाओं से लोगों को दीवाना बनाती हैं, बल्कि उनकी फिटनेस को देखकर भी कई लोग उनके इंस्पायर होते हैं। शिल्पा की उम्र लगभग 48 वर्ष है, लेकिन उन्हें देखकर आपको इस बात का यकीन बिल्कुल भी नहीं होगा। आज भी वे काफी ज्यादा एनर्जेटिक और खुश नजर आती हैं। उनके मजाकिया अंदाज और वर्कआउट वीडियोज को काफी लोग पसंद करते हैं। हाल ही में शिल्पा ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो डाली है, जिसमें वो राजस्थान के किसी ट्रिप पर हैं। इस वीडियो में वे चक्की चलाते नजर आ रही हैं। साथ ही उन्होंने चक्की लगाने से कई फायदे बताएं हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।
पहले के समय में लोग हाथ की चक्की से ही आटा पीसते थे, ये हमारा पारंपरिक तरीका है। इससे सेहत को काफी लंबे समय तक फिट रखा जा सकता है। चक्की चलाने से न सिर्फ डायजेशन में सुधार मिलता है, बल्कि इससे फ्लेक्सिबिटी भी बढ़ती है। साथ ही आपके पेट की मोटी और थुलथुली चर्बी गायब हो सकती है।
कैसे करें चक्की चलनासन? How to do Mill Churning pose?
1) योग मैट पर बैठ जाएं। पैर के बीच थोड़ा गैप बना लें। वैसे इस आसन को आप पैरों को एक साथ रखकर भी कर सकते हैं।2) हथेलियों को आपस में जोड़ लें।
3) अब कम से कम 10 बार पहले बाईं ओर से दाईं ओर हथेलियों से हाफ सर्कल बनाएं फिर 10 बार दाईं ओर से बाईं ओर।
4) इस आसन को करते वक्त आपकी कोहनियां नहीं मुड़नी चाहिए। मतलब आपको पीछे जाते हुए हाथों को नहीं मोड़ना, बल्कि खुद पीछे की ओर झुकना है।
5) इस आसन में ऊपर जाते हुए सांस भरते हैं और नीचे आते हुए सांस छोड़ते हैं।
6) आसन को करते वक्त पेल्विक एरिया के पास खिंचाव या दर्द महसूस हो, तो पैरों के बीच गैप कम कर सकते हैं।
चक्की चलना के क्या हैं फायदे?
1) नियमित रूप से अगर आप हाथ की चक्की चलाकर आटा पीसते हैं, तो इससे आपके स्पाइन की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। साथ ही आपके हाथों और बाजुओं को मजबूती प्रदान होती है।2) पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए भी आप आटा पीसने का यह पारंपरिक तरीका अपना सकते हैं। अगर आपके पास आटा चक्की नहीं है, तो तो आप चक्की चलनासन मुद्रा का प्रयोग कर सकते हैं।
3) जोड़ों, गंधों, हाथों में जकड़न की समस्या से जूझ रहे व्यक्तियों के लिए यह पारंपरिक तरीका बेस्ट हो सकता है। इससे जकड़न से काफी हद तक आराम मिल सकता है।
4) चक्की चलाने से अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे व्यक्तियों को काफी हद तक आराम महसूस होता है।
5) स्ट्रेस और डिप्रेशन से जूझ रहे मरीजों के लिए भी आटा पीसने का यह पारंपरिक तरीका काफी अच्छा साबित हो सकता है।
चक्की चलाने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
1) अगर आप गर्भवती हैं, तो कोशिश करें कि इस दौरान आटा पीसने का पांरपरिक तरीका न अपनाएं।2) पीठ, स्लिप डिस्क या फिर रीढ़ से जुड़ी समस्याओं में इस तरीके के न अपनाएं।
3) हाई और लो ब्लड प्रेशर के मरीज भी इस आसन को करना अवॉयड करें।
4) खाना खाने के तुरंत बाद इस आसन का न करें। 5-6 घंटे बाद कर सकते हैं।
5) पारंपरिक आटा चक्की चलाने से सेहत को कई लाभ हो सकते हैं। हालांकि, किसी भी तरह का योग या फिर आसन का अभ्यास करने से पहले एक बार एक्सपर्ट की राय जरूर लें।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
Premium