Cholesterol: इन 5 आयुर्वेदिक औषधियों के जरिये खत्म कर सकते हैं LDL कोलेस्ट्रॉल

जौ या सत्तू - जौ या सत्तू प्राचीन काल से भारत में उगाया जाने वाला अनाज है। कई औषधीय गुणों से भरपूर इस अनाज की उपेक्षा की गई। लेकिन हाल ही में जौ के गुणों को देखते हुए इसका महत्व और बढ़ गया है। और इसे डाइट में शामिल किया जाने लगा है। जौ के पोषक गुणों के कारण यह नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को पतला करके खून को पतला करने में मदद करता है। जौ में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है। इसमें मौजूद विटामिन और एंटीबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को बढ़ाते हैं। जौ में बीटी-ग्लूकेन्स एलडीएल को नियंत्रित करते हैं। जौ वजन घटाने में मदद करता है। जौ मधुमेह को नियंत्रित करने में भी उपयोगी है।

पुनर्नवा (गलीजेरु)- पुनर्नवा कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक प्रभावी आयुर्वेदिक विकल्प है। इस पौधे को महाराष्ट्र वासु या महाराष्ट्र में खपरा के नाम से भी जाना जाता है। यह एक वेलेसी पौधा है। पुनर्नवा की जड़ों में आइसोफ्लेवोनॉइड्स नामक यौगिक होता है। जो शरीर की कई समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है। तनाव कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है। एक अध्ययन के अनुसार, पुनर्नवा की जड़ में एंटी-स्ट्रेस और एंटीडिप्रेसेंट गुण होते हैं। इसके कारण इस दवा के सेवन से डिप्रेशन दूर करने में मदद मिलती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की संभावना कम हो जाती है। पुनर्नवा चूर्ण आयुर्वेदिक दवा की दुकानों पर मिलता है। इस चूर्ण को आप रात को दूध के साथ या सुबह शहद के साथ सेवन कर सकते हैं।

आंवला- आंवला चूर्ण कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी एक आसानी से उपलब्ध आयुर्वेदिक दवा है। आंवला सिर्फ एक फल ही नहीं है बल्कि आयुर्वेद में इसके कई औषधीय गुण हैं। आंवला विटामिन सी विटामिन सी के फायदों से भरपूर होता है और यह फल एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स का खजाना है। 100 ग्राम आंवले में लगभग 20 संतरे जितना विटामिन सी होता है। इसके साथ ही विमिन ए, विटामिन ई, कैल्शियम और आयरन के गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करने और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। आप कच्चा आंवला या आंवले का जूस पी सकते हैं।

अर्जुन वटी - अर्जुन एक पेड़ है और इस पेड़ की छाल समय के साथ झड़ जाती है। इस छिलके के कई औषधीय उपयोग हैं। इसलिए इस पेड़ को देवसाल भी कहा जाता है। अर्जुन के छिलके में हाइपोलिपिडेमिक पाया जाता है, जो शरीर में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस दवा का सेवन करने से शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करके उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। अर्जुन के छिलके का सेवन करने से दिल से जुड़ी सभी समस्याओं जैसे कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड और ब्लड प्रेशर में मदद मिलती है। 100 ग्राम अर्जुन की छाल को आधा लीटर पानी में उबालकर छानकर चाय के रूप में सेवन करने से रक्त में बढ़ा हुआ खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह चाय ब्लड प्यूरीफायर का भी काम करती है।

हरिद्रा खंड- हरिद्रा एक प्रकार की जैविक हल्दी है। हल्दी का उत्पादन महाराष्ट्र के कोंकण क्षेत्र में होता है। इस हल्दी का इस्तेमाल आयुर्वेदिक दवाएं बनाने में किया जाता है। हरिद्रा कोलेस्ट्रॉल कम करने में कारगर है। कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले व्यक्ति को हरिद्रा का सेवन अर्क के रूप में करना चाहिए। इसके साथ ही हरिद्रा से तैयार आयुर्वेदिक औषधियां भी बाजार में आसानी से उपलब्ध हैं। हल्दी में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं और इस दवा के सेवन से नसों में जमा खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।