Most Common Nutritional Deficiency In Youth: आजकल लोगों का खानपान बहुत खराब होता जा रहा है। बाजार में मौजूद ज्यादातर चीजों में मिलावट देखने को मिल रही है। आज के समय में लोग जो कुछ भी खाते हैं, उनमें से ज्यादातर चीजें नकली या मिलावट वाली होती हैं। लोग स्वस्थ खाने के बाद भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। आजकल हम देखते हैं कि लोगों पोषण की कमी की समस्या भी बहुत आम हो गई है। युवाओं में इस तरह की समस्याएं अधिक देखने को मिल रही हैं।
International Youth Day
आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि एक ऐसा विटामिन भी जिसकी कमी से 50 फीसदी युवा जूझ रहे हैं। यह विटामिन शरीर के लिए बहुत आवश्यक होता है। इसकी कमी से शरीर में कई तरह के रोग पैदा हो सकते हैं। अच्छी बात यह है कि अपने खानपान में कुछ सरल बदलाव करके न सिर्फ इस विटामिन की कमी से बचा जा सकता है, बल्कि जल्द इसकी कमी से छुटकारा भी पाया जा सकता है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
इस विटामिन की कमी युवाओं में हो रही आम
हाल ही में हुए एक अध्ययन में यह पाया गया है कि युवाओं में पोषण की कमी बहुत तेजी से बढ़ रही है। इनमें सबसे ज्यादा आम है विटामिन बी12 की कमी। आपको बता दें कि 50 प्रतिशत तक युवाओं में इस विटामिन की कमी देखने को मिल रही है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि शाकाहारी लोगों में इस विटामिन की कमी अधिक पाई जाती है। लेकिन इस विटामिन की कमी स्वास्थ्य के लिए बहुत घातक साबित हो सकती है। यह शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में बहुत अहम भूमिका निभाता है जैसे,
- लाल रक्त रक्त कोशिकाओं का निर्माण
- स्वस्थ नर्वस सिस्टम
- डीएनए बनाने
- इम्यूनिटी मजबूत बनाने
- खून की कमी से बचाने
- मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने
- नसों को डैमेज होने से बचाने
विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें - How To Fulfill Vitamin B12 Deficiency In Hindi
आपको बता दें कि विटामिन बी12 हमारा शरीर खुद नहीं बनाता है। हमें इसे बाहरी स्रोतों से प्राप्प करने की आवश्यकता होती है। ऐसे में यह सलाह दी जाती है कि डाइट विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स जरूर शामिल करने चाहिए। यह विटामिन पशु आधारित चीजों जैसे दूध और इससे बने उत्पाद, अंडा, मीट आदि में अधिक पाया जाता है।
ऐसे में आपको इनका सेवन जरूर करना चाहिए। इसके अलावा दालें, बीन्स, हरी सब्जियां, मशरूम, ब्रोकली, ओट्स और फलों में भी यह विटामिन पाया जाता है। अगर आप शाकाहारी हैं, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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