Yoga Day 2024: दिन में बस 10 मिनट कर लें ये वाले योगासन, दिमाग होगा कूल, सारी टेंशन जाएंगे भूल

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए करें ये योगासन - Yoga To Relief Stress Anxiety And Boost Mental Health In Hindi

सेतु बंधासन

जब आप इस योगासन का अभ्यास करते हैं, तो यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। जिससे आपके मस्तिष्क तक पर्याप्त रक्त और पोषक तत्व पहुंच पाते हैं। यह दिमाग को शांत करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है।

दंडासन

इस योगासन का अभ्यास करने से रीढ़ को आराम मिलता है। यह शरीर व मांसपेशियों का थकान को दूर करता है। इससे आप काफी रिलैक्स महसूस करते हैं। यह आपके मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बढ़ाकर मस्तिष्क को भी शांत करता है।

बद्ध कोणासन

जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो इसकी मदद से आपकी जांघ की मांसपेशियों स्ट्रेच होती हैं। यह मांसपेशियों को रिलैक्स करता है। रीढ़ को सीधा करने में भी इस आसन का अभ्यास बहुत लाभकारी है। इसका अभ्यास टेंशन को कम करने के लिए लाभकारी माना जाता है।

उष्ट्रासन

इस योगासन को करके आप शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है। मस्तिष्क में जब ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में पहुंचती है, तो यह शांत और रिलैक्स रहता है। इससे आपकी थकान दूर होती है और तनाव कम।

पश्चिमोत्तानासन

जब आप इस आसन के अभ्यास के दौरान लंबी सांस लेते व छोड़ते हैं, तो इससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलता है। इससे मस्तिष्क शांत होता है। यह तनाव को दूर करने के साथ-साथ नींद से जुड़ी समस्याओं को भी दूर करता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।