लू के बढ़ते प्रकोप को देखते हुए IMD ने जारी किया Red Alert, 49 डिग्री पहुंचा तापमान, अगले कुछ दिन बरतें ये जरूरी सावधानी

हाइड्रेट रहें

इन दिनों शरीर में पानी की कमी न होने दें। इसलिए भरपूर पानी पिएं। इसके अलावा फलों का रस, शेक और स्मूदी आदि जैसे ड्रिंक्स का सेवन भी करें। ये भी शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखने में मदद करेंगी।

गहन गतिविधि करने से बचें

अगर आप गर्मी में बहुत ज्यादा एक्सरसाइज या अन्य एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपको अधिक पसीना आ सकता है और शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है। पसीने के साथ कई जरूरी पोषक तत्व भी शरीर से निकल सकते हैं। इसलिए इस दौरान घर में रहकर हल्की एक्टिविटी करें।

फल-सब्जियां खाएं

इनकी सबसे अच्छी बात यह कि ये पचने में आसान होते हैं। साथ ही, इनमें पानी भरपूर मात्रा में होता है, जिससे ये शरीर को ठंडक भी देते हैं। इसके अलावा, इनमें शरीर के लिए जरूरी पोषण भी होता है। ये आपकी इम्यूनिटी मजबूत बनाने और गर्मी हवाओं के असर को कम करने में मदद करते हैं।

हल्का भोजन करें

बहुत ज्यादा तला-भुना, पचने में भारी, मिर्च-मसालेदार भोजन करने से बचें। ये शरीर में गर्मी बढ़ाते हैं, जिसकी वजह से आपको पसीना अधिक आता है। ये आपको बीमार बना सकते हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को भी ट्रिगर कर सकते हैं।

ठंडे पानी से नहाएं

बीच-बीच में शावर लेने से शरीर के तापमान को बैलेंस रखने में बहुत मदद मिल सकती है। इससे आपको गर्मी के दौरान आपको कूल और एनर्जेटिक रहने में भी मदद मिलती है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।