Sugarcane juice Side effects: गर्मी के मौसम में जब भी मौका मिलता है लोग गन्ने का रस जरूर पीते हैं। यह पीने में बहुत ही स्वादिष्ट और रिफ्रेशिंग होता है। इसे पीते ही शरीर में एनर्जी आ जाती है और शरीर को बहुत ठंड भी मिलती है। यह गर्मियों में लोगों के पसंदीदा ड्रिंक्स में से एक है। यह सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी होता है। इसलिए लोग दिन भर में कई-कई गिलास गन्ने का रस पी जाते हैं। यह यही है कि गन्ने का जूस पीने से गर्मी के मौसम में कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है और ढेरों फायदे मिलते हैं। लेकिन गन्ने का जूस पीते समय कुछ जरूरी बातों का बहुत खास ध्यान रखने की जरूरत है। आपकी छोटी सी गलती सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकती है। भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (ICMR) ने गन्ने का जूस के सेवन को लेकर बहुत महत्वपूर्ण जानकारी शेयर है। अपनी गाइडलाइन्स में उन्होंने गन्ने का जूस पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं और आपको इसका सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए, इसको लेकर जानकारी शेयर की है। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।
Sugarcane juice Side effects
गन्ने के जूस के सेवन को लेकर क्या कहता है ICMR
ICMR ने गन्ने के सेवन को लेकर बहुत महत्वपूर्ण जानकारी शेयर की है। उनका मानना है कि गन्ने का रस पीना सेहत के लिए बहुत नुकसानदेह हो सकता है। कुछ लोगों को तो इसका भूलकर भी सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा काफी अधिक होती है। वहीं, सामान्य लोगों को भी गन्ने का जूस बहुत कम या सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए। आमतौर पर एक व्यस्क व्यक्ति को दिन में 30 ग्राम से अधिक चीनी का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है। वहीं, 7-10 साल के बच्चों के लिए दैनिक चीनी के सेवन की मात्रा 24 ग्राम है। लेकिन जब हम 1 गिलास (200ml) गन्ने का जूस पीते हैं, तो यह इसमें 25 से 30 ग्राम तक शुगर होती है। इससे आप एक ही बार में अपने दिन भर के शुगर की लिमिट तक पहुंच जाते हैं।
अब इसके बाद अगर हम फिर से दिन में किसी अन्य समय 1 गिलास गन्ने का रस पीते हैं, तो इससे हम बहुत ज्यादा शुगर का सेवन करते हैं या इसके अलावा कोई अन्य मीठी चीज खाते हैं, तो यह हमारी शुगर का इनटेक दैनिक सीमा से बाहर हो जाता है। कभी-कभार ऐसा होना ठीक है, लेकिन रोज ऐसा करना आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसकी वजह से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है, डायबिटीज, हाई कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ता है। शुगर के मरीज को भूलकर भी इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
गन्ने का रस पीते समय क्या सावधानी बरतें
अगर आप गन्ने का रस पीते हैं और शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं तो कोशिश करें कि दिनभर में 100ml से अधिक गन्ने का जूस न पिएं। अगर आप इससे अधिक जूस का सेवन करते हैं, तो आपको अपने दिनभर के शुगर के इनटेक को कंट्रोल करने की जरूरत है। उसके बाद ऐसी सभी चीजों से परहेज करें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है। इस तरह आप सेहतमंद रह सकते हैं और किसी भी तरह के गंभीर नुकसान से बच सकते हैं।
डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
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