पीरियड्स के दौरान कब्ज करती है परेशान? तो इन 5 टिप्स की मदद से पाएं इससे छुटकारा

भरपूर पानी पिएं

कब्ज से बचने और गैस बनने से रोकने के लिए थोड़े-थोड़े समय बाद पानी पीते रहें और हाइड्रेट रहें। दिनभर में आपको 2-3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। यह आपके डाइजेशन को दुरुस्त रखने में मदद करता है।

फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं

फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है। यह पेट की गैस, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव में मदद करता है। आपको अपनी डाइट में फाइबर से भरपूर फूड्स अधिक शामिल करने चाहिए। फल और सब्जियों का सेवन अधिक करें। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसके अलावा, दही और छाछ आदि जैसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करें।

शौच को रोकें नहीं

बहुत सी महिलाएं शौच की इच्छा महसूस होने पर टॉयलेट नहीं जाते हैं और इससे बचने की कोशिश करते हैं। लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए, यह आपकी समस्या बढ़ा सकता है। इसलिए जब भी शौच जाने की अच्छा महसूस हो, तो होल्ड न करें और टॉयलेट जाकर फ्रेश हो जाएं।

न खाएं ये चीजें

पीरियड्स के दौरान चाय-कॉफी, कैफीन युक्त अन्य फूड्स, मिठाईयां, कोल्ड ड्रिंक्स जंक और प्रोसेस्ड फूड्स, चिप्स, नमकीन आदि खाने से बचें। ये आपकी कब्ज को गंभीर बना सकते हैं।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।