Breakfast in Diabetes: आजकल बिगड़ती लाइफस्टाइल की वजह से लोगों में डायबिटीज की समस्या काफी देखने को मिल रही है। डायबिटीज एक ऐसी समस्या है, जिसका पक्का इलाज तो नहीं है, लेकिन यदि खान-पान पर ध्यान दिया जाए तो शुगर लेवल को कंट्रोल में रखकर डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि डायबिटीज के पेशेंट्स को सुबह के नाश्ते में अंडे के साथ कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए, ताकि शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सके। तो चलिए जानते हैं कौन सी चीजें सुबह के नाश्ते में शामिल की जानी चाहिए।
अंडे के साथ साथ दलिया और पनीर भी है डायबिटीज पेशेंट के लिए अच्छा नाश्ता
डायबिटीज में अंडा है फायदेमंद
डायबिटीज के मरीजों के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है। हालांकि, अंडे का पीला भाग शुगर पेशेंट्स को नहीं खाना चाहिए। अंडा खाने से 70 कैलोरी के साथ-साथ 6 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जो डायबिटीज में शुगर लेवल को ठीक बनाए रखने में मददगार होता है। इसलिए डायबिटीज में प्रोटीन की पूर्ति के लिए अंडा एक अच्छा ऑप्शन है।
दलिया का किया जा सकता है सेवन
शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए दलिया का सेवन भी बेहतर साबित हो सकता है। दरअसल, दलिया में फाइबर, कैलोरी और प्रोटीन शुगर उच्च मात्रा में शामिल होते हैं, जो शुगर लेवल को तो बढ़ने से रोकते ही हैं, साथ ही सेहत के लिहाज से भी फायदेमंद माने जाते हैं। ये वजन को भी कंट्रोल करता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है।
पनीर भी है फायदेमंद
शुगर पेशेंट्स के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स काफी फायदेमंद होते हैं। इसलिए यदि आप अपने नाश्ते में पनीर और दही को शामिल करते हैं, तो ये आपके लिए लाभदायक हो सकता है।
इन चीजों का भी कर सकते हैं सेवन
डायबिटीज में कुछ अन्य चीजों का भी सेवन किया जा सकता है। यदि आप अपनी डाइट में खीरा, करेला, टमाटर का जूस और ओट्स को शामिल करते हैं, तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
(डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता है।)
Premium