क्या कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर दूध पी सकते हैं?

कोलेस्ट्रॉल के मरीज को दूध पीना चाहिए या नहीं?

अगर आपको हाई कोलेस्ट्रॉल है, तो इसका मतलब यह नहीं कि दूध पूरी तरह बंद कर दिया जाए। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि सही मात्रा और सही तरह का दूध लिया जाए, तो यह नुकसान नहीं करता। असल दिक्कत फुल क्रीम दूध और जरूरत से ज्यादा मात्रा में दूध पीने से होती है। संतुलन बनाए रखना यहां सबसे जरूरी है।

कोलेस्ट्रॉल में कौन सा दूध ज्यादा सुरक्षित माना जाता है?

कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए टोंड मिल्क, डबल टोंड मिल्क या स्किम्ड मिल्क बेहतर विकल्प माने जाते हैं। इनमें फैट कम होता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का खतरा भी कम रहता है। आजकल प्लांट बेस्ड दूध जैसे ओट मिल्क या सोया मिल्क भी विकल्प के तौर पर देखे जा सकते हैं, लेकिन इन्हें भी सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए।

कोलेस्ट्रॉल में कितनी मात्रा में दूध पीना सही है?

अक्सर लोग यही गलती करते हैं कि “सेहत के लिए अच्छा है” सोचकर बहुत ज्यादा दूध पीने लगते हैं। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए दिन में एक कप दूध काफी माना जाता है। अगर आप पहले से दही, पनीर या अन्य डेयरी प्रोडक्ट ले रहे हैं, तो दूध की मात्रा और कम की जा सकती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल में दूध पीते समय किन बातों का ध्यान रखें?

दूध को चाय, कॉफी या शक्कर के साथ ज्यादा मात्रा में लेने से बचें। मीठी चाय-कॉफी के साथ दूध लेने से कैलोरी बढ़ जाती है, जो वजन और कोलेस्ट्रॉल दोनों पर असर डाल सकती है। बेहतर है कि दूध सादा पिएं और इसे संतुलित डाइट और नियमित एक्सरसाइज के साथ जोड़ें।

कोलेस्ट्रॉल होने का मतलब यह नहीं कि दूध आपकी सेहत का दुश्मन है। जरूरत है सही दूध चुनने, सही मात्रा रखने और पूरे लाइफस्टाइल को बैलेंस करने की। अगर आप कंफ्यूज हैं, तो अपने डॉक्टर या डाइटिशियन से सलाह लेना सबसे बेहतर तरीका है। सही जानकारी के साथ लिया गया फैसला ही दिल को सच में सेहतमंद रखता है।

डिस्क्लेमर: प्रस्तुत लेख में सुझाए गए टिप्स और सलाह केवल आम जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जा सकता। किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।