21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर अर्चना मकवाना को गोल्डन टेंपल गुरुद्वारे के अंदर योग करना भारी पड़ता जा रहा है। इसे लेकर अर्चना ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर माफी मांगते हुए एक वीडियो भी जारी किया है। गौरतलब है कि अर्चना मकवाना ने गुरुद्वारे में शीर्षासन करते हुए एक वीडियो अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर शेयर किया था। जिससे लोगों की धार्मिक भावनाएं आहत करने का आरोप अर्चना पर लगा है। पंजाब पुलिस ने अर्चना के खिलाफ FIR भी दर्ज कर ली है। आइए जानते हैं शीर्षासन कैसे किया जाता है और इसके क्या फायदे हैं।
Archana Makwana doing yoga in gurudwara
कैसे करें शीर्षासन?
शीर्षासन का नाम शीर्ष से लिया गया है, जिसका अर्थ 'सिर' होता है। शीर्षासन को सभी आसनों में श्रेष्ठ बताया गया है। हालांकि इसका अभ्यास करना शुरुआत में थोड़ा मुश्किल हो सकता है। लेकिन इसके फायदे जानकर आप इसे जरूर फॉलो करेंगे।- सबसे पहले आप जमीन पर योगा मैट बिछाकर उसपर कोई मोटा तकिया रख लें।
- अब इस तकिये पर सिर रख कर अपने दोनों हाथों को आपस में फंसा कर सिर को आगे से पकड़ लें।
- अब अपने शरीर को सिर से सहारा देते हुए ऊपर की ओर उठाएं।
- इसमें आपको अपनी कमर को एकदम सीधा रखना चाहिए।
- शुरुआत में आप अपने पैरों को केवल आधा उठा सकते हैं जिसे आप धीरे-धीरे पूरा कर लेंगे।
- अब इस स्थिति में आपको 30 सेकंड तक रुकने का प्रयास करना है। जिसे धीरे-धीरे आप बढ़ा सकते हैं।
शीर्षासन के फायदे
- दिमाग को शांत करने में काफी मदद करता है।
- तनाव और अवसाद जैसी समस्या से निजात दिलाने का काम करता है।
- दिमाग में मौजूद पिट्यूटरी और पीनियल ग्लैंड को उत्तेजित करता है। शरीर को मजबूत और बैलेंस करता है।
- फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने का काम करता है।
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