How to Overcome Board Exam Stress Fear: राजाजीपुरम में सेंट मैरी स्कूल परिसर के आवास में मंगलवार सुबह प्रिंसिपल की 10वीं कक्षा में पढ़ने वाली बेटी जॉयस जोयस ऑगस्टिन (16) ने बोर्ड परीक्षा के तनाव में फांसी लगा ली। सुबह करीब दस बजे नौकरानी छात्रा के कमरे में गईं तो देखा, वह पंखे से चादर के फंदे से लटक रही है। 21 फरवरी से जॉयस की बोर्ड परीक्षा शुरू होनी थी। पिता जॉन के मुताबिक वह अच्छे अंक लाने को लेकर बेहद परेशान थी। इस वजह से तनाव में रहती थी। बता दें कि बोर्ड परीक्षा के दौरान बच्चों को तनाव मुक्त रहना जरूरी है। इन टिप्स को अपनाकर छात्र बोर्ड परीक्षा के दौरान तनाव मुक्त रह सकते हैं।
How to Overcome Board Exam Stress Fear
How to Overcome Exam Stress: ऐसे दूर करें बोर्ड परीक्षा का तनाव
- अपना स्टडी पैटर्न बदलने की जरूरत होती है।
- अपने सिलेबस के शॉर्ट नोट्स तैयार कर लें।
- टाइमटेबल बनाएं और उसे लगातार फॉलो करें।
- कोई विषय कम पसंद है या मुश्किल लगता है तो उस पर ज्यादा मेहनत करें।
- सुबह जल्दी उठकर फ्रेश माइंड से स्टडी करें।
- स्टडी के बीच परिवार और दोस्तों के साथ कुछ वक्त जरूर बिताएं।
- स्टडी के बीच में अपनी पसंद की डिश खाएं ।
- स्टडी के दौरान अपनी मनपसंद का कोई गाना सुनें।
- कोई टॉपिक समझ नहीं आ रहा है तो टीचर्स या किसी साथी से समझें।
- इस बात को समझें कि किताबी ज्ञान के बाहर भी एक दुनिया है।
प्रकृति के बीच समय बिताएं
स्टडी के दौरान शाम के समय कुछ देर पार्क में टहल सकते हैं या साइकिल चला सकते हैं। तनाव हो तो ताजी हवा में सांस लेने और प्रकृति के बीच समय बिताने से अच्छा फील करेंगे। लगातार लंबे समय तक पढ़ाई थकान का अहसास करा सकती है इसलिए सुबह और शाम में कुछ वक्त निकालकर व्यायाम जरूर करें।
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