क्या होती है बैलेंस्‍ड डायट?

Aug 11, 2021
By: Prabhash Rawat

जानें संतुलित आहार

बैलेंस डाइट यानी संतुलित आहार मतलब ऐसा भोजन जिसमें विटामिंन, प्रोटीन, कार्ब, फायबर संतुलित मात्रा में हों।

Credit: iStock

बैलेंस डायट का प्रतिशत गणित

Credit: iStock

ये चीजें भी जरूरी

संतुलित आहार में बायोएक्टिव फाइटोकेमिकल्स जैसे आहार वाले फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और न्यूट्रास्यूटिकल होना चाहिए जिनके सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ हों।

Credit: iStock

इन्हें संतुलित आहार से रखें बाहर

ऐसा भोजन जिसमें सेचुरेटेड फैट, ट्रांस फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है, शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ाते हैं और स्वस्थ आहार की श्रेणी में नहीं आते।

Credit: iStock

बैलेंस डायट के लाभ

स्वस्थ भोजन ऊर्जा बढ़ाता है और शरीर के कार्यों के तरीके सुधारता भी है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी मजबूत हो जाती है और वजन बढ़ने से रोकथाम होती है। अन्य भी प्रमुख लाभ हैं।

Credit: iStock

दूध करें शाम‍िल

बैलेंस्‍ड डायट में दूध को भी जरूर शामिल करें। इसको पूर्ण आहार माना गया है।

Credit: zoomtv.com

कैल्शियम भी जरूरी

कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं इसलिए दूध, हरी सब्जियां, ताजे फल और अनाज को नियमित दिनचर्या आहार का हिस्सा बनाएं और फास्ट फूड से दूरी बनाएं। इसे पोषक तत्व संतुलित मात्रा में शरीर को मिलेंगे।

Credit: iStock

पोषण की जरूरत करें पूरी

संतुलित आहार आपकी पोषण संबंधी आवश्यकता को पूरा करता है। एक विविध, संतुलित आहार पोषक तत्वों की कमी से बचने के लिए आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।

Credit: iStock

घातक बीमारियों से आसान बचाव

स्वस्थ संतुलित भोजन से मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ बीमारियों के विकास को रोका जा सकता है। यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप के इलाज में भी सहायक है।

Credit: iStock