घर पर वजन कम करना कठिन नहीं है। बस आपको थोड़ा अनुशासन और दृढ़ इच्छा शक्ति रखते हुए काम करना होगा।
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वजन कम करने के लिए पहले अपनी डाइट पर काबू लाएं। दिन में जितनी बार भी खाते हैं, सब की मात्रा आधी कर दें। और नियत समय पर खाएं।
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सिर्फ मिठाई ही नहीं, चाय कॉफी में भी चीनी लेना बंद कर दें। नीबू पानी नमक वाला लें और सॉफ्ट ड्रिंक्स को ना कहना शुरू कर दें।
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ये छोटी बात है लेकिन शरीर को लचीला और हल्का रखने में ये बहुत कारगर है। पोंछा लगाना तो बेस्ट एक्सरसाइज मनी जाती है।
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कपड़े हाथ से धोने पर कंधे की अकड़न खुलती है और बॉडी लाइट महसूस करती है। वहीं ये कैलोरी भी बर्न करती है।
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सूरज डूबने के बाद खाना न खाएं। रात के समय हैवी चीजें जैसे मीट, रोटी, राजमा, चना आदि लें। सूप और सलाद पर ज्यादा फोकस करें।
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बाजार से सामान खुद उठाकर लाएं, घर पर भी पानी, खाना खुद लें। इसी बहाने आप कुछ कदम चलेंगे और कैलोरी खर्च करेंगे।
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कम से कम 5 लीटर पानी रोज पीने की आदत डालें। इससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर आएंगे और पेट भरा रहने से आपकी डाइट भी कंट्रोल होगी।
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घर पर योगा आराम से की जा सकती है। कमरे या बालकनी में, जहां भी, जब भी आपको टाइम मिले प्राणायाम, सूर्य नमस्कार आदि जरूर करें।
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