घर पर वजन कम करना कठिन नहीं है। बस आपको थोड़ा अनुशासन और दृढ़ इच्छा शक्ति रखते हुए काम करना होगा।
वजन कम करने के लिए पहले अपनी डाइट पर काबू लाएं। दिन में जितनी बार भी खाते हैं, सब की मात्रा आधी कर दें। और नियत समय पर खाएं।
सिर्फ मिठाई ही नहीं, चाय कॉफी में भी चीनी लेना बंद कर दें। नीबू पानी नमक वाला लें और सॉफ्ट ड्रिंक्स को ना कहना शुरू कर दें।
ये छोटी बात है लेकिन शरीर को लचीला और हल्का रखने में ये बहुत कारगर है। पोंछा लगाना तो बेस्ट एक्सरसाइज मनी जाती है।
कपड़े हाथ से धोने पर कंधे की अकड़न खुलती है और बॉडी लाइट महसूस करती है। वहीं ये कैलोरी भी बर्न करती है।
सूरज डूबने के बाद खाना न खाएं। रात के समय हैवी चीजें जैसे मीट, रोटी, राजमा, चना आदि लें। सूप और सलाद पर ज्यादा फोकस करें।
बाजार से सामान खुद उठाकर लाएं, घर पर भी पानी, खाना खुद लें। इसी बहाने आप कुछ कदम चलेंगे और कैलोरी खर्च करेंगे।
कम से कम 5 लीटर पानी रोज पीने की आदत डालें। इससे आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर आएंगे और पेट भरा रहने से आपकी डाइट भी कंट्रोल होगी।
घर पर योगा आराम से की जा सकती है। कमरे या बालकनी में, जहां भी, जब भी आपको टाइम मिले प्राणायाम, सूर्य नमस्कार आदि जरूर करें।