घर पर वजन कम करने के तरीके

By: मेधा चावला
Nov 2, 2020

मुश्‍क‍िल नहीं है काम

घर पर वजन कम करना कठ‍िन नहीं है। बस आपको थोड़ा अनुशासन और दृढ़ इच्‍छा शक्‍त‍ि रखते हुए काम करना होगा।

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डाइट करें कंट्रोल

वजन कम करने के ल‍िए पहले अपनी डाइट पर काबू लाएं। द‍िन में ज‍ितनी बार भी खाते हैं, सब की मात्रा आधी कर दें। और न‍ियत समय पर खाएं।

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मीठे को नहीं

स‍िर्फ मिठाई ही नहीं, चाय कॉफी में भी चीनी लेना बंद कर दें। नीबू पानी नमक वाला लें और सॉफ्ट ड्रिंक्‍स को ना कहना शुरू कर दें।

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घर की सफाई करें

ये छोटी बात है लेक‍िन शरीर को लचीला और हल्‍का रखने में ये बहुत कारगर है। पोंछा लगाना तो बेस्‍ट एक्‍सरसाइज मनी जाती है।

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कपड़े धोएं

कपड़े हाथ से धोने पर कंधे की अकड़न खुलती है और बॉडी लाइट महसूस करती है। वहीं ये कैलोरी भी बर्न करती है।

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ड‍िनर 7 से पहले

सूरज डूबने के बाद खाना न खाएं। रात के समय हैवी चीजें जैसे मीट, रोटी, राजमा, चना आद‍ि लें। सूप और सलाद पर ज्‍यादा फोकस करें।

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सामान खुद लाएं

बाजार से सामान खुद उठाकर लाएं, घर पर भी पानी, खाना खुद लें। इसी बहाने आप कुछ कदम चलेंगे और कैलोरी खर्च करेंगे।

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पानी खूब प‍िएं

कम से कम 5 लीटर पानी रोज पीने की आदत डालें। इससे आपके शरीर से व‍िषैले पदार्थ बाहर आएंगे और पेट भरा रहने से आपकी डाइट भी कंट्रोल होगी।

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जब टाइम म‍िले योगा करें

घर पर योगा आराम से की जा सकती है। कमरे या बालकनी में, जहां भी, जब भी आपको टाइम म‍िले प्राणायाम, सूर्य नमस्‍कार आद‍ि जरूर करें।

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